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마그네슘 효능과 하루 권장량 마그네슘 사람의 인체 속에는 20~28g의 마그네슘을 갖고 있습니다. 그중 60%는 뼈에 함유되어 있고, 38~39%는 세포에, 1~2%는 혈장과 세포밖에 분포되어 있습니다. 마그네슘은 300종류 이상의 효소의 원료로서 체내에 없어서는 안 되는 대단히 중요한 미네랄입니다. 우리의 몸이 문제없이 유지되게끔 하기 위해서 여러 작용들이 일어나야만 합니다. 영양소들이 부족하지 않아야지만이 체내 여러 가지 작용들이 일어나는 데 있어서 문제가 나타나지 않게 됩니다. 마그네슘 경우에는 뼈에 구성을 많이 이루게 되는 성분으로 나타나기도 하며, 심장, 혈압, 면역, 근육, 신경 등에서 다양하게 활용도를 보이게 되는 것이기 때문에 중요합니다. 그렇기 때문에 마그네슘은 체내에 부족함이 없도록 적절한 함량을 채워주어야만 합니.. 2022. 3. 30.
돌발성 난청 증상 돌발성 난청 어느 때 갑자기 한쪽 귀의 듣기에 장애가 일어나는 병, 그것이 돌발성 난청입니다. 이 처럼 돌발성 난청은 갑자기 귀가 들리지 않게 되어, 이명이나 현기증 등을 수반하는 원인 불명의 질환입니다. 40~60세대의 일자리에 많이 보이며, 스트레스와 과로, 수면 부족, 당뇨병 등이 있으면 일어나기 쉽다는 것을 알고 있습니다. 돌발성 난청이 시작되면 청력을 회복시키기 위해서 서둘러 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 돌발성 난청 증상 갑작스러운 청력 상실은 갑자기 좌우 귀 중 하나 (아주 드물게 둘 다)가 들리지 않는 질병입니다. 소리를 잘 느낄 수 없는 난청 (감음 난청) 중 원인이 확실하지 않은 것의 총칭으로, 폭넓은 연대에 일어나지만, 특히 일이 가득한 40~60세대에 많이 보입니다. 전날은 문제.. 2022. 3. 29.
이명 원인 목차 이명 원인 남들에겐 들리지 않는 '삐~' 혹은 '뚜~' 하는 소리가 들리는 현상을 '이명'이라고 합니다. 조사 자료에 따르면 이명은 여성보다 남성에게 더 많이 나타나며 20~50대 환자가 전체 환자의 약 84%를 차지한다고 합니다. 이명은 청각 기관 일부가 손상돼 나타나기도 하고, 청각 기관이 아닌 다른 부위에 문제가 생겨서 발생하기도 합니다. 타각적 이명이라고 해서 본인의 신체에서 나는 소리, 예를 들면 심장박동, 귀 주변 혈류소리 근육경련 등의 체내 소리가 귀로 전달되거나 인식돼 발생하기도 합니다. 그렇다면 이명을 유발하는 주요 질환에는 어떤 것들이 있을까요? 이명을 유발하는 주요 질환 노인성 난청 노인성 난청이 시작되면서 이명이 나타나기도 합니다. 노인성 난청은 외부 소리를 듣는 신경기관(달팽.. 2022. 3. 28.
올바른 영양 섭취가 중요한 어린이 어린이 영양 어린이는 단어의 의미처럼 아직 성인이 되지 않은 어린 사람을 뜻합니다. 나이에 따른 구분과 명칭은 통일되어 있지 않습니다. 보통 출생 후 1년까지 젖먹이 기간(영아), 1~3년까지 아장아장 걷는 시기, 3~5년까지 학교 가기 전, 5~12년까지 학동기, 12~18세까지 청소년기로 나누기도 합니다. 여기서는 1세부터 12세까지를 어린이로 정의하겠습니다. 이 시기에 무엇보다 중요한 것은 올바른 영양 섭취와 적당한 신체 활동입니다. 평생 지속될 수 있는 습관이 형성되는 시기이므로 현명한 방법으로 오랫동안 즐겁게 지속할 수 있는 습관을 갖도록 해 주는 것이 중요합니다. 어린이는 성인과 대사 속도가 다르며 음식을 먹을 때는 좋아하는 것과 싫어하는 것이 그때그때 달라진다는 점을 이해해야 합니다. 각 성.. 2022. 3. 28.
메니에르병 증상 목차 메니에르병 메니에르병이라고 하면 「젊은 여성이 스트레스로 현기증을 일으키는 병」이라고 하는 이미지가 있다고 합니다. 메니에르병의 원인은 「내림프 수종(내이의 림프가 증가해, 물집의 상태)」입니다. 그 이유에는 스트레스·수면 부족·피로·기압의 변화·꼼꼼한 성격 등이 있다고 생각되고 있습니다. 내이에는 앞서 언급했듯이 ① 들리는 세포가 막혀있는 달팽이관과 ② 평형 기능을 담당하는 삼 반규관과 귀석기가 있습니다. 이 둘 또는 어느 한쪽이 강하게 물집이 되는지에 따라 증상이 다릅니다. 달팽이관이 강하게 물집이 되면 어지러움은 느끼지 않고 난청만을 자각합니다. 물집이 약하면 난청을 자각하지 않고, 「귀가 막힌 느낌」이나 「이명」, 「소리가 울리는 느낌」만 출현하는 경우도 있습니다. 반대로 삼 반규관 · 이석.. 2022. 3. 27.
대사증후군 대사증후군 우리나라 사람 4명 중 1명은 대사증후군 대사증후군(metabolic syndrome)이란 비만, 고혈압, 고지혈증, 고혈당 등의 대사 이상 증상이 복합적으로 나타나는 상태를 말합니다. 비만(특히 내장 비만), 고혈당, 고혈압, 고지혈증은 자체적으로 심혈관계 질환이나 당뇨병 등을 일으킵니다. 각각의 증상이 단독으로는 당장 치료해야 할 정도는 아니라도 이들 요인들이 중복되면 될수록 건강에 이상이 생길 가능성이 급격히 높아집니다. 미리 위험을 제거할 수 있도록 '대사 증후군'이라는 일종의 옐로카드 즉 경고를 주는 것입니다. 한마디로 위험요인들이 중복되는 사람들이 효과적으로 건강을 개선하도록 돕기 위해 설정한 것입니다. 대사증후군은 명확한 질병명이 아니라 여러 위험요인을 종합하는 증후군으로서 나라나.. 2022. 3. 27.
구안와사 전조 증상 구안와사 구안와사(口眼喎斜, facial nerve palsy)는 입과 눈 주변 근육이 마비되어 한쪽으로 비뚤어지는 질환을 말합니다. 구안와사는 말초성 안면신경마비로서 일반적으로 뇌졸중·뇌종양으로 인해 발생하는 중추성 안면신경마비(중풍)와는 구분하여 치료합니다. 안면근육은 이하선 신경절에서 분지 한 안면신경의 여러 가지들에 의해 지배를 받습니다. 이들 신경의 기능이 정상적이지 않을 때 근육마비 증상이 나타나게 됩니다. 말초성 안면신경마비는 대부분 양호한 예후를 보입니다. 대체로 3~4일에 걸쳐 진행되며 수주에서 수개월에 걸쳐 자연적으로 호전되어 1년 이내에 대부분 회복됩니다. 그러나 경우에 따라 완전히 회복되지 않고 후유증을 남기는 경우도 있습니다. 전조증상 물집 뻣뻣한 느낌 귀 통증 후두부의 둔통 한쪽.. 2022. 3. 26.
오메가3 효능 오메가 3 착한 지방이라고 불리는 오메가 3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 필수지방산입니다. 그리고 오메가 3은 이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되기도 합니다. 구성 불포화지방산…DHA와 EPA로 구성 오메가 3 지방산은 DHA와 EPA로 구성돼 있습니다. DHA는 두뇌를 구성하는 주요 성분으로 뇌 세포가 서로 원활하게 연결되도록 도와 신경호르몬의 전달을 촉진시킵니다. 또한 두뇌작용을 원활하게 해 학습능력을 향상하는 데 도움이 됩니다. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전이 생기는 것을 막아 원활한 혈액순환을 돕습니다. 최근에 발표된 연구에서도 오메가 3 지방산의 효능은 검증됐습니다. 하버드대 의대 연구팀은 11개국 473개 의료기관의 8179명의 심혈관질환 .. 2022. 3. 26.
성공하는 삶의 마음가짐 '밥 프록터' 인생명언 목차 성공하는 삶의 마음가짐 오로지 3%의 인구만이 진정한 승리자입니다. 나머지 97%는 아닌 것입니다. 그리고 모두는 힘든 인생을 살고 있습니다. 더 많은 월급과 충분한 부를 쌓기 위해서입니다. 혹은 더 나은 건강을 위해서 열심히 살아갑니다. 더 좋은 직장, 혹은 사업을 시도합니다. 그러면 과연 무엇이 성공의 기초 성분일까요? 바로 '마음가짐'입니다. '마음가짐'은 무엇일까요? 이 '마음가짐'이라는 주제는 아무 곳에서나 배우기 힘든 요소입니다. 하지만 무엇보다 강력한 개념입니다. 긍정적 '마음가짐'은 그 사람을 정상에 서게 합니다. 어떤 사람은 똑똑한데도 부정적인 '마음가짐'을 가지고 어떤 사람은 똑똑하진 않지만 긍정적인 마음가짐을 가지고 있습니다. 하지만 긍정적 '마음가짐'이 항상 승리합니다. '마음.. 2022. 3. 25.
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