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건강지식399

같은 음식을 먹어도, 혈당 자극 줄이는 방법 목차 음식 혈당 자극 줄이는 방법 평소 또는 다이어트 중에도 몸이 점점 피곤하거나, 아침에 일어나기 힘들고, 어지럽거나, 생각보다 살이 빠지지 않는 경험이 있으신가요? 저는 156cm에 47kg 일 때 헌혈을 하러 갔다가 헌혈 직후 쓰러지는 일이 있었답니다. 평소 아픈 곳도 없었고 건강 검진에도 문제가 없었는데 왜 그랬을까요? 바로 혈당 때문이었답니다. 다이어트를 하게 되면 클린 하게만 먹거나 건강식이라는 명목으로 혈당 관리를 신경 쓰지 못하는 경우가 생각보다 많습니다‼️ 이런 혈당관리는 어떻게 하면 좋을까요? 오늘은 혈당 자극 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과일 혈당 자극 줄이는 섭취 방법 과일의 경우 열대 과일 (망고, 파인애플, 바나나 등) 보다는 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리, 크.. 2023. 1. 26.
방아쇠 수지 증후군 원인과 치료 방법 8가지 목차 방아쇠 수지 증후군 손가락을 곧게 펴거나 구부리려고 할 때 손가락에 너무 심한 통증으로 움직이기 힘들다거나 소리가 난다면 대개 방아쇠 수지 증후군을 의심하게 됩니다. 방아쇠 수지 증후군이란, 손가락 내부에 손가락을 굽히는 데 사용되는 "굴곡건"이 "활차"라고 하는 조직에 마찰되면서 염증이 발생하는 질환으로 손에 생기는 흔한 건초염 중 하나입니다. 이는 손가락 힘줄 부위 생긴 염증으로 인하여 손가락을 움직이는 동작으로 힘줄이 마찰을 일으키며 나타나는 질환입니다. 상태의 정도에 따라 비수술적 혹은 수술적 치료 방식으로 치료를 하는 방아쇠 수지 증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다. 방아쇠 수지 증후군 원인 우리 몸은 많이 쓰면 쓸수록 몸이 고장 날 수밖에 없는데 방아쇠 수지 증후군도 이러한 이유 때문에 .. 2022. 11. 26.
칸다디 질염 증상과 원인 및 치료방법 목차 칸디다 질염 평소와 다르게 눈에 띄게 늘어난 분비물의 양과 통증이 느껴진다면 질염을 의심해 볼 수 있습니다. 환절기에는 면역력이 떨어지기 때문에 여러 가지 질환들로 인해 고통을 받는 경우가 많습니다. 특히 여성의 경우 면역력과 질 건강이 직결되어 있어 질염에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 오늘은 여성분이라면 한 번쯤은 겪어보셨을 질염 그중에서도 여성의 감기라고도 불리는 '칸디다 질염'에 대해 다루고자 합니다. 칸디다 질염이란? 칸디다 질염은 곰팡이균인 칸디다균에 의해 유발되는 진균성 피부 감염으로 감염 환경에 따라 염증을 일으킬 수 있습니다. 곰팡이균 특성상 따뜻하고 어두운 환경에서 자라고 번식하기 때문에 여러 신체부위 중에서도 특히 여성의 질에서 쉽게 발생할 수 있어질 건강에 각별히 신경 쓰셔야 합.. 2022. 11. 24.
아킬레스건 통증 및 파열 치료와 재활 회복기간 목차 1. 아킬레스건 통증이란? 아킬레스건 통증은 아킬레스건의 고통스러운 손상으로 발생합니다. 이 질병은 스포츠 활동을 하는 사람들에게 거의 독점적으로 발생하며 가장 흔한 스포츠 부상 중 하나입니다. 증상은 보통 며칠 휴식을 취하면 저절로 사라집니다. 그러나 어떤 경우에는 다시 재발합니다. 원인은 대개 아킬레스건의 오랜 부정확하거나 과부하입니다. 전형적인 증상은 압력을 가할 때 뒷다리와 발꿈치 부위의 통증입니다. 대부분의 경우 이를 치료하기 위해 비수술적 방법이 사용됩니다. 손상을 적시에 인식하고 치료하면 진행을 예방하거나 최소한 늦출 수 있습니다. 의사들은 조깅하는 사람의 약 10%가 이 통증 상태를 알고 있다고 가정합니다. 전반적으로 여성보다 남성이 아킬레스건으로 고통받는 경우가 더 많습니다. 사례의.. 2022. 11. 20.
대장암 초기증상 12가지와 원인 및 예방법 대장암 초기 증상과 원인 및 예방법 대장암은 미리 예방할 수 있습니다. 우리나라에서 발병률이 높은 암 중에서 2위는 바로 대장암입니다. 대장은 신축성이 뛰어난 장기로 암이 발생하더라도 초기에는 증상이 없는 경우가 많습니다. 특히 대장 용종의 경우에는 증상이 거의 없기 때문에 대장 건강을 지키기 위해서는 정기적인 검진을 통해 질환의 유무를 잘 살피는 것이 무엇보다 중요합니다. 그래도 예우가 좋은 암이라 조기에 치료하게 되면 완치율이 높습니다. 오늘은 대장암의 초기 증상과 원인 및 예방법 그리고 나도 모르게 대장암 위험을 높일 수 있는 습관들에 대해 알아보겠습니다. 대장암 초기 증상 대장암이란 소화기관의 마지막 부위인 대장에 생긴 암을 뜻합니다. 여러 가지 원인에 의해서 발생할 수 있겠지만, 서구화된 식습관.. 2022. 11. 6.
치아가 누런 이유와 치아를 변식 시키는 음식 치아가 누렇게 변색되는 이유 치아 변색은 우리 건강에 직접적인 해를 가져오진 않지만, 미관상 영향을 미칠 수 있습니다. 양치질을 해도 치아가 누렇게 변한 이유는 선천적인 원인일 수도 있지만 대부분 우리가 생활하면서 흡연 이외에 먹는 것으로 인해 나타나곤 합니다. 오늘은 이 밖에도 흔히 발생하는 치아 변색의 대표적인 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 외부적 치아 변색 이유 외부 변색은 치아의 가장 바깥쪽 층에서부터 영향을 미치는데, 흔히 음료나 음식의 착색성 잔여물로 인해 발생하며 와인이나 커피, 간장 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한, 흡연을 하는 사람도 담배로 인해 외부 치아 변색을 경험하지만, 이러한 요인이 아니더라도 치아는 노화와 마모로 인해 변색될 수 있습니다. 내부적 치아 변색 내부 변색은 .. 2022. 11. 5.
계절성 우울증 증상과 극복법 (+자가진단법) 계절성 우울증이란? 계절성 우울증이란, 환절기 우울증이라고도 하며, 정확한 명칭은 '계절 정서 장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)'입니다. 말 그대로 계절의 영향을 받는 우울증으로 주로 일조량과 활동량이 줄어드는 가을, 겨울철에 무기력한 증상이 더 심해지고, 일조량과 활동량이 늘어나는 봄, 여름에 증상이 저절로 회복되는 현상이 매년 반복됩니다. 또한 남성에 비해 주로 감성적인 성향이 강한 여성에게서 많이 나타납니다. 물론 개인차는 있을 수 있습니다. 계절성 우울증 증상 계절성 우울증의 대표적인 증상은 아래와 같은 증상들이 있으며, 계절성 우울증은 일반적인 우울증처럼 무기력해지고, 기분이 우울해지고, 쉽게 피로하고, 전반적인 삶에 의욕이 없어진다는 것은 똑같습니다. ✔ 자꾸 .. 2022. 11. 1.
몸에 멍이 잘 드는 이유와 대처 방법 자신도 모르게 멍이 생긴 적 있으신가요? 몸에 생긴 멍은 건강 이상 신호일 수 있습니다. 일상생활 중 혈관에 주사를 맞고 세게 부딪혔을 때 피부에 멍이 든 적 있으신가요? 주변에 보면 유난히 멍이 쉽게 드는 사람이 있는데 멍이 생겨도 크게 생각하지 않는 분들이 많습니다. 그런데 특별한 원인 없이 멍이 자주 발생하거나 아주 작은 충격에도 쉽게 멍이 발생한다면 건강 이상 신호일 수 있다고 합니다. 오늘은 몸에 멍 잘 드는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 멍 이란? 멍이란 강한 충격에 의해 모세혈관이 터지면서 발생하는 상처로 피가 혈관 밖으로 흘러나오면서 피부 아래에 뭉쳐 보이게 되는 증상을 말합니다. 멍은 대부분 타박상과 같은 외상에 의해 나타나게 되지만 작은 충격에도 멍이 쉽게 발생하거나 멍이 오래간다.. 2022. 10. 30.
밥 칼로리 낮추는 방법 (저칼로리, 저혈당밥) 밥 칼로리 낮추는 방법 혈당 조절이 필요하시거나 다이어트를 하시는 분들에게는 '밥' 칼로리도 부담이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 식사할 때 밥 칼로리 줄여가며 건강하게 먹을 수 있는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 먹는 식품의 영양성분에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 특히 요즘은 다이어트를 건강을 위한 기본이라고 생각하시는 분들이 많은데요. 빵과 더불어 다이어트 최대의 적으로 불리는 밥을 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 방법이 있습니다. 이 밥은 당뇨병 환자들도 걱정 없이 먹을 수 있는 살찌지 않는 밥이라고 할 수 있습니다. 밥 칼로리와 효능 먼저 우리가 일반적으로 먹는 쌀의 칼로리와 효능은 어떤 것들이 있을까요? 탄수화물과 단백질 함량이 높으면서도 지방은 밀가루에 비.. 2022. 10. 28.
다이어트 중에 절대 먹으면 안되는 음식 4가지 다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식 4가지 음식에 대한 욕구를 참는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 다이어트를 성공하기 위해서는 다이어트에 좋은 음식을 먹고 다이어트에 나쁜 음식을 피하는 것이 정말 중요합니다. 오늘은 다이어트 중에 먹으면 나쁜 음식에 관해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 중에 먹으면 안 되는 음식 4. 자장면 자장면은 흰 밀가루와 나트륨 덩어리의 대표적인 음식입니다. 한 그릇에 무료 800kcal가 넘는 고칼로리 음식이기도 합니다. 자장면의 탄수화물은 밥 2 공기에 해다 하는 양으로, 면의 탄수화물과 소스의 당과 나트륨이 더해져 다이어트 성공에 장애가 됩니다. 중국 요릿집에서 음식들 드시려면 그나마 짬뽕밥을 추천합니다. 짬뽕밥에 국물을 제외한 채소와 해산물 등을 섭취하시고 밥은 1/2.. 2022. 10. 24.
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