다이어트를 시작할 때 가장 먼저 부딪히는 고민은 ‘하루에 얼마를 먹어야 할까’입니다. 체중을 줄이고 싶어 식사량을 무작정 줄였다가, 오히려 기운이 없고 폭식으로 이어지는 경험을 하신 적 있으실 거예요. 사실, 다이어트는 단순히 ‘적게 먹기’가 아니라 ‘내 몸이 필요로 하는 만큼…

운동 후 회복부터 근육 생성, 다이어트 보조까지 유청 단백질은 이제 많은 사람들의 일상 속 단백질원으로 자리잡고 있습니다. 그러나 잘못 섭취하면 소화 불편이나 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 유청 단백질의 진짜 효능과 주의사항, 그리고 몸에 맞게 섭취하는 방법을 …

우리가 흔히 간식이나 식사에 곁들이는 치즈. 하지만 치즈는 단순한 유제품이 아니라, 건강에 이로운 영양소의 집약체입니다. 단백질, 칼슘, 유익균까지 — 올바르게 선택하면 ‘건강식품’으로 손꼽히죠. 오늘은 치즈의 효능과 주의점, 그리고 어떤 치즈가 내 몸에 맞는지 살펴보겠습니다. …

부드럽게 입안에서 녹는 리코타 치즈. 한때는 샐러드 위의 ‘장식’으로만 여겨졌지만, 요즘은 건강을 챙기는 사람들의 식탁 한가운데에 자리 잡았습니다. 특히 지방은 낮고 단백질은 풍부해 다이어트 식단의 단골 손님이 되었지요. 그러나 ‘리코타 치즈가 정말 몸에 좋을까?’ 하는 의문을 …

최근 들어 건강검진 결과에 빨간 불이 켜졌다는 분들, 혹시 계신가요. 바쁜 일상 속에서 끼니를 대충 때우다 보면 어느새 혈압과 콜레스테롤 수치가 올라가 있습니다. 하지만 식탁 위의 작은 변화가 인생의 방향을 바꿀 수도 있습니다. 오늘은 ‘가장 건강한 식습관’으로 불리는 지중해 식단…

어떤 약을 먹었는데 알고 보니 ‘가짜 약’이었는데도 통증이 줄었다는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 이것이 바로 플라시보 효과입니다. 단순히 ‘기분 탓’이 아니라, 실제로 뇌와 신체가 반응하는 과학적 현상입니다. 믿음 하나가 몸을 바꾼다는 사실, 참 놀랍지요. …

건조한 계절이 다가오면 서랍 속에 있던 바세린을 꺼내게 됩니다. 그러나 단순히 ‘입술 보호제’ 정도로만 알고 계신 분들이 많죠. 실제로 바세린은 피부 회복, 보습 유지, 자극 완화 등 여러 가지 피부 개선 효과로 오래전부터 쓰여왔습니다. 하지만 과하면 독이 되듯, 잘못된 사용으로 …

하버드 의대가 제시한 슈퍼푸드는 단순한 유행이 아니라, 수많은 임상과 데이터를 통해 입증된 건강의 기본입니다. 현대인의 식탁에서 점점 사라지고 있지만, 다시 돌아봐야 할 이유가 분명한 음식들이죠. 이 글에서는 실제 연구와 사례를 토대로 ‘매일 먹어야 할 슈퍼푸드 10가지’를 따뜻하…