잠들지 못해 뒤척이는 밤, 그 시간이 길어질수록 몸과 마음은 지쳐갑니다. 오늘은 불면증으로 고생하는 분들을 위해, 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 ‘수면 위생 습관 7가지’를 소개합니다. 꾸준히 실천하면 자연스러운 잠의 리듬을 되찾는 데 도움이 될 것입니다. …

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 키보드를 두드리다 보면 손끝이 찌릿하고, 밤에 손이 저려 잠을 설치는 분들이 많습니다. 이것이 바로 ‘손목터널증후군’의 대표적인 신호입니다. 현대인의 필수 질환이라 불릴 만큼 흔하지만, 초기에 제대로 관리하면 충분히 회복이 가능합니다. 오늘은 손목터널증…

코골이로 잠을 설친다면 단순한 습관이 아니라 건강의 신호일 수 있습니다. 오늘은 코골이의 원인부터 스스로 확인하는 방법, 그리고 병원 치료법까지 과학적 근거에 기반해 알려드립니다. 밤마다 이어지는 피로의 원인을 바로잡고, 편안한 수면을 되찾아보세요. 목차 …

목차 머리카락이 빠질 때마다 샴푸 거품 속에서 한숨이 섞이곤 합니다. ‘혹시 나도 탈모가 시작된 걸까?’ 하는 불안감, 누구나 한 번쯤 느껴보셨을 겁니다. 요즘엔 ‘탈모 예방 샴푸’라는 문구가 붙은 제품들이 넘쳐나지만, 정말 이 제품들이 머리…

여성의 몸은 20대부터 60대까지 매 시기마다 호르몬과 대사 변화가 다릅니다. 그에 따라 필요한 영양제의 종류와 양도 달라지죠. 바쁜 일상 속에서 건강을 놓치기 쉬운 여성들을 위해, 연령별로 꼭 챙겨야 할 영양소와 그 이유를 과학적 근거를 바탕으로 살펴보겠습니다. 최근 국민건강…

노인성 백내장은 60세 이후 시력 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 초기에는 단순한 노안으로 오인하기 쉬워 조기 발견이 어렵지만, 방치하면 실명으로 이어질 수도 있습니다. 오늘은 노인성 백내장의 초기 증상과 절대 방치해서는 안 되는 이유, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 관리법…

햇살이 좋은 날에도 쉽게 피곤하고, 이유 없이 근육통이 이어진다면 비타민D 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 최근 질병관리청 자료에 따르면, 한국인의 약 70%가 비타민D 결핍 상태에 있다고 합니다. 눈에 보이지 않지만 몸은 이미 여러 신호를 보내고 있습니다. …

속이 더부룩하고 쓰린 날이 잦아졌다면, 단순한 소화불량이 아니라 ‘위염’일 가능성이 큽니다. 위염은 현대인의 3명 중 1명이 겪는 대표적인 위장 질환으로, 식습관이 그 원인의 70% 이상을 차지합니다. 대한소화기학회 보고에 따르면 위염 환자의 64%가 ‘불규칙한 식사와 자극적인 음…