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건강음식329

시서스 효능 부작용 및 복용법 목차 시서스란?시서스의 정확한 이름은 시서스 쿼트랑겔라리스라고 합니다. 시서스 쿼트랑겔라리스는 포도과 식물로 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻합니다. 열대 아시아와 아프리카 아라비아에서 자라는 포도 품종으로 하늘에서 내려온 신비한 식물로 불립니다. 고대 인도에서 약용 식물로 사용해 왔으며 인도 고대 의학 서적 아유르베에 등재되어 있습니다. 오늘은 이러한 신비한 식물 시서스의 복용법과 5가지 효능 그리고 다이어트에 관련된 주의점과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.      시서스 복용법물이나 음료에 혼합하여 마시거나 커피 거름망 또는 종이 거름망에 2~3 티스푼 정도 넣고 차처럼 우려 마시면 됩니다. 샐러드에 뿌려 먹을 경우 목 넘김이 부드럽지 않을 수 있으니 체에 한 번 걸러서 사용하게 됩니다. 단, 하루 .. 2022. 4. 4.
폐와 기관지를 윤택하게 만드는 곰보배추 목차 곰보배추엄동설한(嚴冬雪寒)도 이겨내고 겨울 내내 살아 있다고 해서 동생초(冬生草)라고도 부르는 곰보배추는 기침ㆍ가래ㆍ비염 및 오래된 천식과 냉증과 생리통ㆍ자궁질환 등 부인병에도 효능이 있다고 알려졌습니다. 옛사람들은 곰보배추가 각종 염증을 완화시켜 준다고 해서 종기가 난 곳에 짓찧어 붙여놓곤 했다고 합니다.   곰보라는 단어는 얼굴이 얽은 사람을 함부로 부를 때 쓰는 유쾌하지 않는 단어입니다. 그 단어를 배추에 붙였습니다. 배추는 배추인데, 잎 표면이 얽은 것처럼 오돌토돌하게 주름졌기 때문이라고 합니다.     곰보배추는 우리나라 중국 일본 등 동아시아 지역에 널리 퍼져 있는 두해살이풀입니다. 잎 표면이 오돌토돌하게 주름져서 곰보배추라고 불리기도 하고 못난이 배추라고도 불리기도 합니다. 실제 이름은.. 2022. 4. 4.
면역력에 좋은 쿠바산 폴리코사놀 알아보기 폴리코사놀최근 부쩍 면역력에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 코로나19 바이러스 감염증으로 인해 온 세계가 혼란이 빠진 상황에서 건강과 함께 면역력이라는 단어는 빼놓을 수 없습니다. 일단 감염되면 중증이 아닌 이상은 항생제, 치료제 등의 치료를 하거나 면역력을 통한 자연치유를 기다리는 경우가 많아졌습니다. 그리고 감염된 사람도 면역력의 좋고 나쁨에 따라 증상이 나타나기도 하고, 그냥 무증상으로 넘어가기도 합니다. 그만큼 우리 신체의 면연력은 중요합니다.  콜레스테롤 수치 개선과 혈압 조절 기능성을 인정받은 쿠바산 폴리코사놀 면역력의 핵심, 백혈구와 혈관 면역력은 우리 몸을 지키는 '방어군'입니다. 그 핵심은 백혈구입니다. 혈액의 구성요소인 백혈구는 NK세포, T세포, B세포, 호중구, 호산구 등으로 구성.. 2022. 3. 23.
커피가 장 건강에 좋은 이유? 커피가 장 건강을 이롭게 한다. 영국의 한 연구팀은 간과 심장, 심지어 뇌에도 좋다고 알려진 커피가 장(腸) 건강에도 이롭다고 설명했습니다. 커피를 하루 3잔 정도 마신다면 최대 5g의 섬유질을 섭취할 수 있다는 것이 연구팀의 설명입니다. 그리고 이는 대부분 성인이 하루 권장 섬유질 30g 중 18g만 섭취한다는 점을 고려할 때 결코 적은 양이 아니라고 합니다. 영국의 여성지 '스타일리스트(Stylist)'는 ‘커피가 장 건강에 이롭다? 장내 유익균에 대한 새 연구'라는 기사에서 커피가 신체의 ‘면역력 공장’인 장을 튼튼하게 한다면서 커피와 장 건강의 관계에 대해 집중 조명하기도 했습니다. 보도에 따르면, 영국 킹스 칼리지의 팀 스펙터 박사 연구팀은 커피가 소화에 어떤 영향을 미치는지를 연구하다가, 커피.. 2022. 3. 23.
눈 건강에 도움 주는 식품 7가지 목차 눈 건강 눈 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 휴대전화와 컴퓨터, 텔레비전, 게임기 등 수많은 전자 기기에 둘러싸여 살아가는 현대인은 시력 저하와 충혈, 안구건조증 같은 증상을 자주 겪기에 더욱 그렇습니다. 오늘은 평소에 섭취하면 좋은 눈 건강에 이로운 식품을 소개해 보려고 합니다. 눈 건강에 도움을 주는 식품 7가지 시금치 눈 건강에 좋은 대표적인 식품은 바로 시금치입니다. 시금치에는 눈 건강에 이로운 영양소인 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 루테인과 제아잔틴은 우리 몸의 세포를 건강하게 유지하고 지켜주는 항산화 물질로, 몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는 역할을 한다고 알려졌습니다. 당근 당근에는 체내 활성산소를 제거하는 베타카로틴이 듬뿍 들어있는데, 이 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 .. 2022. 3. 21.
간암 예방에 좋은 음식 간암 안녕하세요. '클로버'입니다. 간은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 가운데 하나입니다. 하지만 간 자체가 혹사당하기 위해 설계된 장기라서 망가져도 본인이 잘 알지 못하는 탓에, 간암도 마찬가지로 치명적인 상태까지 진행되도록 별 자각증상이 없는 경우가 많습니다. '아프다, 뭔가 이상하다'는 것을 느끼고 병원에 가면 이미 늦은 경우가 많습니다. 그래서 붙은 별명이 '말 없는 살인자'입니다. 간암은 대한민국 성인 사망률 2위이며, 위암, 폐암과 다투는 3대 암 중 하나입니다. 우리나라 암 중에서 5번째로 흔하고, 주로 40~60대에 발병하며, 남자가 여자보다 4배 정도 많이 발생합니다. 오늘은 이렇게 무서운 간암 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 간암 예방에 좋은 음식 간 건강에 도움이 되고 간암을.. 2022. 3. 20.
스트레스 해소에 도움을 주는 음식과 영양제 안녕하세요. '클로버'입니다. 스트레스를 안 받고 사는 사람이 있을까요? 저는 없을 거라고 생각합니다. 정도의 차이는 있겠지만 작은 스트레스라도 지속적으로 쌓이게 되면 몸과 마음에 병일 생기기 마련입니다. 여러분은 스트레스 관리를 어떻게 하고 계신가요? 오늘은 스트레스 해소에 도움을 주는 영양제와 식품에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 스트레스란 긴장과 불안으로 인해 정신적으로나 신체적으로 불편한 증상을 말합니다. 스트레스가 누적되면 일상적인 생활이나 대인관계에 곤란을 겪게 되며 심장과 위에 부담이 되므로 이를 적절히 해소하는 것이 정신적인 건강뿐 아니라 육체적인 건강을 위해서도 좋습니다. 육체적인 스트레스에는 적당한 휴식이나 스트레칭, 식이요. 법이 좋고, 정신적인 경우에는 규칙적인 운동과 식이요법이 효.. 2022. 3. 16.
대마종자유 효능 및 부작용 목차 대마종자유 효능과 대마 종자유 부작용대마종자유는 환각 성분이 들어있는 대마의 껍질을 벗긴 대마종자(Hemp seeds)를 짜내어 만든 식물성 기름입니다. 한국 사람들은 대부분 대마라고 하면 마약의 일종인 대마초와 연관 지어 부정적인 인상이 강합니다. 하지만, 최근 대마 종자유에 환각 성분이나 기타 다른 마약 성분이 없다는 사실이 알려지며 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 건강기능식품으로 점점 유명해지고 있다고 합니다. 오늘은 이러한 대마 종자유(햄프 시드)의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.   대마 종자유 (햄프 시드)   대마는 고대부터 재배되어온 식물로 많은 역사적 인물들이 애용했습니다. 특히, 19세기 대영제국의 전성기를 이끈 빅토리아 여왕(Queen Victoria)의 장수 비결로도 .. 2022. 3. 14.
방광염에 좋은 음식 3가지, 방광염 치료는 돕는 음식 3가지 목차 방광염 방광염은 흔히 '오줌소태'라고도 불리는 비뇨기과 질병 중 가장 흔한 병입니다. 소변이 잘 나오지 않거나 소변을 볼 때 따끔거리는 통증이 있고, 조금만 뛰어도 소변을 흘리는 요실금 증상으로 나타나기도 합니다. 이러한 방광염은 남성에 비해 여성에게 많으며, 특히 신혼 초나 중년 이후에 발생하기 쉽다고 합니다. 소변을 오래 참으면 요가 농축되어 균이 자라 발병할 수 있으므로 소변을 오래 참는 것은 금물입니다. 이러한 방광염에 좋은 음식 어떤 것들이 있을까요??? 방광염에 좋은 생활습관 1. 세균에 감염된 소변을 희석시키고 가능하면 몸 밖으로 빨리 배출시키는 것이 좋습니다. 1시간에 1컵 이상씩 충분히 물을 마시는 것 또한 좋은 방법입니다. 2. 인삼차나 꿀차, 생강차, 계피차와 같이 따뜻한 차를 .. 2022. 3. 12.
'봄 나물' 로 면역력 높이는 방법 안녕하세요. '클로버'입니다. 어느덧 3월 중순이네요. 이번 겨울은 코로나19의 영향인지 더 길게 느껴졌던 거 같습니다. 아직 최저기온은 영하지만 한낮에는 봄기운이 느껴집니다. 코로나19로 면역력이 더욱 절실해진 요즘, 봄 냄새가 물씬 풍기는 나물 음식으로 면역력을 키워보시는 건 어떨까요? 오늘은 농림축산 식품부가 추천한 건강을 위해 챙겨 먹을 봄나물을 소개해 보겠습니다. 면역력에 좋은 음식 미나리 미나리는 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부한 건강식품입니다. 특유의 향을 좋아하는 사람이 많아 생으로 먹거나 각종 요리에 많이 사용됩니다. 무쳐서 나물로 먹어도 향긋한 봄 향기를 즐길 수 있고, 생선 등을 이용한 탕이나 국 요리에 넣으면 비린 맛을 제거해줍니다. 또한 미나리는 숙취 해소와 변비 개선, 고혈압 예.. 2022. 3. 8.
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