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비오틴 영양제의 진실, 효능, 부작용 및 하루 권장량 목차 비오틴 탈모 특효약으로 알려진 비오틴이 우리 몸에서 어떤 역할을 가지는지 어떤 음식에 비오틴이 많은지 하루 권장 섭취량은 얼마인지 그리고 마지막으로는 비오틴의 부작용은 무엇이 있는지 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비오틴 효능과 진실 비오틴은 비타민 B의 한 종류로 비오틴이 몸에 부족하게 되는 경우에는 정말 드물지만 부족할 경우 탈모가 생기거나 손톱이 부실해집니다. 따라서 선천적이든 후천적이든 이 비오틴 결핍에 의한 탈모가 있을 때는 비오틴을 먹었을 때 탈모 개선이 됩니다. 그런데 반대로 비오틴이 정상인데 비오틴을 먹는다고 해서 탈모가 개선되는 것은 아닙니다. 일반적으로 남성형 탈모 환자분들 같은 경우에는 이 탈모가 아닌 사람들보다 비오틴이 좀 많이 떨어져 있다고 합니다. 그래서 남성형 탈모가 있.. 2022. 4. 9.
공진단 효능, 복용법 그리고 복용 시 주의점 목차 공진단 공진단은 다른 이름으로 보간환이라고도 합니다. 간을 보호하는 별명을 가지고 있습니다. 음주를 많이 하시는 경우나 스트레스 때문에 시달리는 CEO분들에게 사랑을 많이 받는 보약인 이유가 바로 여기에 있다고 할 수 있습니다. 이러한 공진단은 어떤 분들이 복용하면 좋을까요? 이제부터 공진단의 효능과 부작용 등에 관해 알아보겠습니다. 공진단 효능 공진단을 복용하면 좋은 경우가 있습니다. 기억력이 떨어지고 또 매사가 귀찮고 의욕이 없고 원기 없고 스트레스가 너무 많이 쌓이고 얼핏하면 화나고 가슴이 딱딱하게 아픈 게 저 화병인 것 같다고 느끼시는 분들 몸에 순환이 안 돼서 여기저기 너무 몸이 무겁고 무기력함을 느끼시는 분들 시계 초침 소리 때문에 내가 잠을 못 잘 정도로 신경이 예민해져 있고, 피로감이.. 2022. 4. 9.
항염 항산화에 좋은 '커큐민' 효능, 부작용, 권장량 및 주의사항 목차 커큐민 커큐민은 세계 10대 항암 영양소이자 대표적인 항염 영양소입니다. 오늘은 커큐민이 무엇인지 효능과 더불어 용량 부작용에 대해 알아보겠습니다. 2천 년대 들어서 커큐민은 정말 무궁무진한 영역에서 광범위하게 연구되고 있습니다. 당장 논문만 검색해도 이 커큐민 연구 결과가 1만 5천 편이 넘습니다. 이 중에서 사람을 대상으로 실시한 클리니컬 트라이얼은 600편이 넘습니다. 즉, 이 커큐민은 머리끝부터 발끝까지 다양한 연구가 진행되고 있다는 이야기입니다. 커큐민은 강황에 함유된 폴리페널 성분 중에 하나입니다. 강황은 카레의 재료로도 유명하지만 아주 옛날부터 인도나 중국에서 약재로 쓰였습니다. 커큐민 효능 커큐민은 항염, 항산화, 항균, 항불안, 면역 조절 등을 통해 심혈관계 질환을 예방하고 알츠하이.. 2022. 4. 8.
새싹보리 5가지 효능과 부작용 그리고 새싹보리 먹는 법 목차 새싹보리 보리에서 싹을 피운 뒤 10~20cm가량 자라난 어린잎을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리에는 영양소가 풍부하고 열량과 당분이 낮아서 대사증후군과 같은 성인병 예방에도 좋고 특히 비만을 예방하고 관리하는 데 도움이 되어서 다이어트를 하고 있는 사람들에게 아주 많은 주목을 받고 있습니다. 이처럼 풀이 아닌 약초로도 손색이 없는 영양 만점의 새싹보리 효능과 먹는 법 그리고 주의사항에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 새싹보리 5가지 효능 새싹보리 효능 01 - 다이어트 효과 새싹보리에는 폴리페놀의 일종인 사포나린이라는 성분이 들어있습니다. 사포나린 성분은 간의 피로를 풀어주면서 간 기능 개선을 도와서 우리 몸의 해독 능력을 증가시킵니다. 이렇게 증가된 해독 능력으로 불필요한 지방이나 독소들을.. 2022. 4. 8.
2022년 건강검진 대상자와 건강검진 종류 알아보기 목차 2022년 건강검진 대상자 보통 건강검진을 나라에서 실시하는 건강검진, 국가 건강검진, 국민건강보험공단 건강검진이라고 합니다. 이런 건강검진은 우리나라 국민들이 매월 보험료를 내고 필수적으로 받아야 될 이제 복지 혜택 중에 하나입니다. 국가에서 실시하는 국가 건강검진의 대상자와 검사 내용들이 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 건강검진 (공단검진) 국민건강보험공단에서 실시하는 건강검진을 공단검진이라고 많이 불립니다. 이 건강검진은 크게 두 가지로 구분해 볼 수 있습니다. 일반 검진과 암 검진을 구분해 볼 수 있습니다. 일반검진 일반 검진은 말 그대로 비만도, 시력, 청력 측정, 피검사, X-ray, 원장님과 문진을 하는 것이 이제 일반 건강검진입니다. 일반 건강검진은 크게 사무직과 비.. 2022. 4. 7.
기침, 구토? 눈치채기 힘든 폐암 초기 증상 어떤 것들이 있을까요? 목차 폐암 폐암은 다들 잘 아시겠지만 폐에 생기는 악성 종양을 말합니다. 또한 폐 결절로 많이들 병원을 찾으신다고 합니다. 폐결절은 폐에 생기는 혹이나 덩어리를 의미합니다. 그중에서도 양성으로 지켜봐도 되는 혹이 있고, 악성으로 돼서 소위 암이라고 말하는 폐에서 생긴 원발 종양을 '폐암'이라고 합니다. 폐암 원인 폐암의 발병 원인은 아직도 모르는 부분들이 많기는 하지만 가장 많이 연구가 되고 알려진 직접적인 원인은 이제 흡연으로 생각할 수 있습니다. 흡연하지 않은 사람들에 비해서 한 10배 정도 가까이 폐암의 위험을 알린다고 되어 있습니다. 그러나 요즘에는 흡연을 하지 않더라도 여성 폐암이나 어떤 유전적인 요인들도 있다고 보고 간접 흡연이나 요즘 이슈화 되는 미세먼지 그리고 중금속이나 라돈이나 석면 같은.. 2022. 4. 7.
당뇨 잡는 소문난 약재 '송담(송담차,송담주)' 효능 및 부작용 목차 송담 송담은 소나무나 오래된 담벼락에서 자라는 담쟁이넝쿨을 말합니다. 송담은 약재로 사용되며 소나무에 기생하여 자라고, 소나무의 기운과 영양 성분을 듬뿍 받고 자라나기 때문에 그 효능이 대단하다고 합니다. 송담은 특히나 당뇨와 고혈압 혈액순환에 좋다고 알려져 있습니다. 담쟁이넝쿨이 소나무를 감고 위로 올라가 오랜 시간 지나 붉어진 송담은 야경으로 쓰일 수가 있습니다. 오래된 송담일수록 그 효능이 대단하고 10년은 족히 넘어야지만 약용으로 사용하기 좋다고 합니다. 이제 조금 더 구체적으로 송담 효능과 먹는 법 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 송담 효능 송담 효능 01 - 당뇨를 예방해주고 완화해줍니다. 송담 성분 중에는 이소플라본기의 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 인슐린 분비를 조절해 혈.. 2022. 4. 6.
고단백 다이어트 식재료 '병아리콩' 7가지 효능과 부작용 목차 병아리콩 콩은 단백질이 풍부한 음식으로 건강에 이로운 음식으로 잘 알려져 있습니다. 오늘은 그중에서 병아리 콩에 대해 알아보려고 합니다. 병아리콩은 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 건강식품인 슈퍼푸드라고 합니다. 콩의 중간에 툭 튀어나온 부분이 병아리의 부리를 닮았다고 하여 그런 이름이 붙여졌다고 합니다. 원산지는 중동 지역 '이집트'로 '이집 콩'이라고도 합니다. 병아리콩은 단맛과 비슷하면서도 고소한 맛이 있는 것이 매력적인 식품입니다. 병아리콩 효능 병아리콩 효능 01 - 다이어트 병아리콩이 가장 관심을 받게 된 효능 중 하나이기도 합니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해주고 변비 증상을 해소합니다. 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트에 아주 적합하다고 할 수 있습니다. 또한.. 2022. 4. 6.
당뇨 환자를 위한 여주 효능 8가지 그리고 부작용과 먹는 방법까지 목차 여주 여주는 도깨비방망이처럼 길쭉하고 울퉁불퉁한 모양을 가진 덩굴성 박과 채소로 '당뇨 잡는 도깨비방망이'로 불릴 정도로 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 또한 여주는 그 효과가 뛰어나고 당뇨약 보다 부작용이 거의 없다고 알려져 있습니다. 오늘은 천연 혈당강하제로 알려진 '여주'에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 여주는 섬유질과 비타민C, 마그네슘, 미네랄 등 다양한 성분이 풍부하고, 당뇨병에 좋은 천연 인슐린이 풍부한 것으로 알려져 있으며, 세계 보건기구(WHO)가 인정한 오키나와의 장수 비결로도 꼽히고 있습니다. 에 여주는 '찬 성질을 지녔으며, 몸의 열과 피로를 없애고, 기력을 회복하고, 부기 완화에 도움을 준다'라고 기록하고 있으며, 에 여주는 '맛이 쓰고, 성질이 차서 우리 몸의 쓸모없.. 2022. 4. 5.
손톱 세로줄, 가로줄, 울퉁불퉁 하다면? 손톱이 나타내는 위험신호! 목차 손톱 우리는 종종 손톱을 외모의 일부일 뿐이라고 생각하지만 손톱을 주의 깊게 보는 거만으로도 몸의 상태를 알 수 있다고 합니다. 손톱이 이상한 색을 띠거나 손톱 표면이 울퉁불퉁하면 몸에 질환이 있다는 것을 암시합니다. 오늘은 손톱으로 보는 건강 이상신호에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 손톱 이상 증상 1. 손톱의 색깔이 노래지는 경우 손톱의 색깔이 노리끼리한 색을 띠면 곰팡이 감영을 의심해 볼 수 있습니다. 이것이 심해지면 손톱 밑바닥이 안쪽으로 파고들거나 손톱이 두꺼워지거나 깨지게 될 수 있으며 최악의 경우 갑상선 관련 질환이나 폐질환, 당뇨병, 골다공증 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 2. 부러진 손톱 손에 항상 물이 닿는다면 수분이 부족한 상태와 가득한 상태가 반복이 되어 시간이 지나면.. 2022. 4. 5.
다이어트에 효과가 있다는 '시서스'의 5가지 효능 및 부작용 목차 시서스란? 시서스의 정확한 이름은 시서스 쿼트랑겔라리스라고 합니다. 시서스 쿼트랑겔라리스는 포도과 식물로 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻합니다. 열대 아시아와 아프리카 아라비아에서 자라는 포도 품종으로 하늘에서 내려온 신비한 식물로 불립니다. 고대 인도에서 약용 식물로 사용해 왔으며 인도 고대 의학 서적 아유르베에 등재되어 있습니다. 오늘은 이러한 신비한 식물 시서스의 복용법과 5가지 효능 그리고 다이어트에 관련된 주의점과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 시서스 복용법 물이나 음료에 혼합하여 마시거나 커피 거름망 또는 종이 거름망에 2~3 티스푼 정도 넣고 차처럼 우려 마시면 됩니다. 샐러드에 뿌려 먹을 경우 목 넘김이 부드럽지 않을 수 있으니 체에 한 번 걸러서 사용하게 됩니다. 단, 하루 권장량.. 2022. 4. 4.
폐와 기관지를 윤택하게 만드는 곰보배추 효능 7가지 및 부작용 목차 곰보배추 엄동설한(嚴冬雪寒)도 이겨내고 겨울 내내 살아 있다고 해서 동생초(冬生草)라고도 부르는 곰보배추는 기침ㆍ가래ㆍ비염 및 오래된 천식과 냉증과 생리통ㆍ자궁질환 등 부인병에도 효능이 있다고 알려졌습니다. 옛사람들은 곰보배추가 각종 염증을 완화시켜 준다고 해서 종기가 난 곳에 짓찧어 붙여놓곤 했다고 합니다. 곰보라는 단어는 얼굴이 얽은 사람을 함부로 부를 때 쓰는 유쾌하지 않는 단어입니다. 그 단어를 배추에 붙였습니다. 배추는 배추인데, 잎 표면이 얽은 것처럼 오돌토돌하게 주름졌기 때문이라고 합니다. 곰보배추는 우리나라 중국 일본 등 동아시아 지역에 널리 퍼져 있는 두해살이풀입니다. 잎 표면이 오돌토돌하게 주름져서 곰보배추라고 불리기도 하고 못난이 배추라고도 불리기도 합니다. 실제 이름은 배암차즈.. 2022. 4. 4.
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