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[건강] 고혈압의 기준과 고혈압 증상 고혈압 우리의 혈압은 작은 이유들(몸을 움직이고, 추위를 느끼는 등)로 상승합니다. 이러한 일시적인 혈압 상승은 고혈압이 아닙니다. 고혈압이란, 안정 상태에서의 혈압이 만성적으로 정상치보다 높은 상태를 말합니다. 고혈압이 되면 혈관에 항상 부담이 걸리기 때문에 혈관의 내벽이 손상되거나 유연성이 없어지고 굳어지거나 하여 동맥 경화를 일으키기 쉬워집니다. 고혈압 증상 고혈압증의 증상은 초기에 아직 동맥경화가 진행되고 있지 않을 때에는 「명확한 증상」이라고 하는 것이 나타나지 않기 때문에 자각할 수 없는 경우가 많습니다. 따라서 정기적인 혈압 검사가 필요합니다. 고혈압 자체에서는 자각증상이 없는 경우가 많지만 합병증의 리스크가 높아지고 있을 때에는 증상이 드러나기 쉬워집니다. 자각 증상으로 자주 볼 수 있는 .. 2022. 1. 18.
이명에 좋은 음식 이명 이명의 문제는 때로 자율 신경의 혼란에서 오는 경우가 있습니다. 그 때문에 우선은 규칙적인 생활을 하고, 하루 3회 정해진 시간에 식사를 취하는 것이 권장됩니다. 또 식사의 밸런스 잘 맞추는 것도 중요합니다. 이명과 난청 등에 청력에 좋은 영양소에 대해 알아보겠습니다. 이명에 좋은 음식 이명의 예방에 좋다고 말해지고 있는 음식에는 아연이나 엽산을 포함한 음식이나, 흑콩이나 참깨 등이 이명에 좋다고 말해지고 있습니다. 또한 이명을 악화시키는 음식에는 유지류나 해산물 건물 등을 들 수 있습니다. ■ 비타민 A를 많이 포함한 식품 일반적으로 동물성 식품에 많이 포함되며 장어, 달걀, 치즈 등을 들 수 있다. 채소나 과일류에서는 호박, 당근, 국화, 시금치, 파슬리 등 염증에 의해 손상된 귀의 점막을 개선.. 2022. 1. 17.
[건강] 통풍의 예방과 통풍에 좋은 음식 통풍을 예방하는 방법? 통풍을 예방하려면 과식, 과음 등의 생활습관의 개선을 필요합니다. 원래 통풍은 통풍 관절염(통풍 발작)이라고 하며, 혈액 중의 요산 수치가 높은 상태가 계속되는 것으로 관절에 요산이 쌓여, 심한 통증을 일으키게 됩니다. 대부분의 경우 엄지발가락의 뿌리에 통증이 일어나고 「통풍」이라고 하는 이름대로 「바람만 닿아도 아픈」 정도의 통증을 뜻합니다. 통풍의 원인이 되는 요산 수치가 높아지는 것은 유전적인 요인도 있지만, 주로 이하와 같은 생활 습관이나 비만이 원인입니다. ・술의 과음 ・에너지(칼로리)의 섭취 ・단백질의 일종인 푸린체를 포함한 음식의 과도함・운동 부족 이러한 생활 습관을 재검토해 비만을 개선하고 통풍을 예방하시기를 바랍니다. 또한 이미 통풍이 발생한 경우에도 재발 예방의 .. 2022. 1. 17.
역류성 식도염의 증상과 치료방법 및 원인 목차 역류성 식도염의 정의 역류성 식도염이란 강한 산성 위액이나 위에서 소화되는 도중의 음식이 식도로 역류하여 식도가 염증을 일으키고 가슴앓이와 가슴 통증 등 다양한 증상이 생기는 질병입니다. 역류성 식도염은 식생활의 변화 등으로 인해 예전보다 최근 호소하는 분들이 늘고 있습니다. 역류성 식도염의 증상 역류성 식도염의 증상은 매우 다양합니다. 전혀 무증상인 분도 있지만, 통증을 느끼시는 분도 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 증상이 있습니다. 가슴앓이 : 위액과 같은 것이 식도로 역류하여 가슴앓이와 가슴이 조여지는 통증 등이 생깁니다. 구내염, 인후통 : 역류한 위액으로 인해 목이나 구강 내에 염증이 생겨 심해지면 음식을 삼키기 어려워지거나 쉰 목소리가 나거나 구내염이 다발하는 경우도 있습니다. 기침·천.. 2022. 1. 16.
[건강] HDL 콜레스테롤(고밀도 콜레스테롤)이란? HDL 콜레스테롤(고밀도 콜레스테롤)이란? HDL 콜레스테롤(고밀도 콜레스테롤)은 너무 늘어난 LDL 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤)을 회수하고 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하고 간으로 보내 배설 처리하는 기능을 합니다. 너무 늘어난 LDL 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤)이 동맥 경화를 촉진시키는 것과는 반대로 HDL 콜레스테롤은 동맥경화를 억제하는 작용이 있으므로 좋은 콜레스테롤이라고 합니다. HDL 콜레스테롤 기준값은 40mg/dL~100mg/dL입니다. 남성의 경우 1dl의 혈액 속에 40mg~86mg, 여성의 경우 40mg~96mg으로 남성에 비해 여성이 약 10mg / dL 많이 존재합니다. 그리고 LDL 콜레스테롤은 70~139mg/dl이 기준이 되고 있습니다. 그리고 최근에는 HDL 콜레스테.. 2022. 1. 16.
[건강] LDL 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤)을 낮추는 음식 콜레스테롤 일일 섭취 기준량 식사에 의한 콜레스테롤의 섭취는 혈액 중의 콜레스테롤치에 직접적으로 영향을 주지 않기 때문에 콜레스테롤의 섭취량의 기준치는 정해져 있지 않지만, 이상지질혈증의 이상증이나 중증화 예방을 목적으로 콜레스테롤을 200㎎/일 미만으로 유지하는 것이 바람직하다고 되어 있습니다. * LDL 콜레스테롤에 관해 궁금하신 분은 아래의 링크를 참고해주세요. => [건강] 콜레스테롤이 증가하는 원인과, 콜레스테롤 낮추는 방법 LDL 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤)을 낮추는 효과가 있는 음식 콜레스테롤이 많은 식사는 심장 질환과 뇌졸중의 위험에도 영향을 줄 수 있습니다. 이와 같은 위험을 줄이기 위해서는 식사에 콜레스테롤을 낮춰주는 식품들을 함께 드시는 것이 좋습니다. 콜레스테롤은 혈류에 의해 전신.. 2022. 1. 15.
콜레스테롤이 증가하는 원인과 콜레스테롤 낮추는 방법 목차 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하는 원인 1. 지방이 많이 포함된 식사 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 원인의 하나는 영양이 지방에 치우쳐 있는 식사라고 알려져 있습니다. 콜레스테롤 자체는 세포막, 각종 호르몬, 담즙산을 만드는 재료가 되어 몸에 필요한 물질입니다. 2~30%가 식사 등에서 취해지고, 7~80%는 당이나 지방을 사용하여 간 등으로 합성됩니다. 지질 중에서도 콜레스테롤 보다 오히려, 트랜스 지방산이나 포화 지방산 등의 과잉 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다. 마가린이나 과자 등에 사용되는 쇼트닝 등은 트랜스 지방산을 포함합니다. 고기의 기름진 부분이나 버터 등은 포화 지방산을 포함합니다. 이와 같은 식품을 필요 이상으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤도 필요 이상으로 늘어나게 됩니다. 지질 전.. 2022. 1. 14.
[건강] 콜레스테롤이란? / 이상지질혈증, 고지혈증의 진단 기준 콜레스테롤이란? 원래 콜레스테롤이란 몸을 정상적으로 유지하는 기능을 하는 지질을 말합니다. 인간의 혈액 속뿐만 아니라, 뇌, 내장, 근육 등 전신에 널리 분포하고 있으며 세포막을 유지하거나 성 호르몬이나 부신 피질 호르몬과 지방의 소화 흡수를 돕는 담즙의 재료가 되기도 합니다. 즉 「콜레스테롤」이라고 하는 것은 나쁘기만 한 것이 아니고 오히려 필요한 성분입니다. 그럼 왜 콜레스테롤은 대부분 낮추려고만 하는 걸 까요? 이는 일부 콜레스테롤을 과도하게 섭취하면 혈관 내에 침착하게 되기 때문입니다. 정확하게는 콜레스테롤은 크게 「LDL」과 「HDL」의 2 종류로 나뉩니다. LDL은 Low Density Lipoprotein(저농도 리포단백질)의 약자이며, LDL은 우리 몸의 세포에 포함되어 세포막의 형성 등 .. 2022. 1. 14.
[건강] 마른 기침의 원인과 해결 방법 + 마른기침 열이 없지만 마른기침이 계속될 때의 원인과 해결 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 열은 없지만 마른 기침이 계속되면 알레르기나 건조함이 원인이 되는 경우가 많습니다. 마른기침이 나와도 공기가 건조하거나 인후의 일시적인 건조함이 원인이라면 일단 조금 더 경과를 지켜보셔도 좋습니다. "젖은 기침"과 "마른 기침"의 차이 "젖은 기침"은 가래가 나오는 기침으로 기관지의 염증에 의해 분비액이 증가하고 있는 상태입니다. "갈증 기침"은 가래가 나오지 않는 기침입니다. 목의 건조 때문이거나 감기의 경우가 많습니다만 폐렴이나 폐암 등 무거운 병의 증상으로서 나타날 수도 있습니다. 기침의 종류에 대해 더 자세하게 알고 싶으시다면 아래 링크를 참고해 주세요. => [건강] 기침의 종류와 완화 방법 + 마른 .. 2022. 1. 13.
[건강] 기침의 종류와 완화 방법 기침의 종류와 완화 방법 기침은 이물질을 밖으로 내는 정상적인 반응으로, 무조건 멈춰야만 좋은 것은 아닙니다. 또한 마른기침과 젖은 기침으로 분류되어 각각 사용하는 약이 다릅니다. 그리고 기침약에는 중추성과 말초성이 있으며 천식에 중추성 기침약을 사용하면 증상이 악화되는 경우도 있을 수 있기 때문에 잘 알아 둘 필요가 있습니다. 3주 이내의 기침은 감기 등의 이유일 수 있지만, 3주 이상 길게 이어지는 기침은 주의가 필요합니다. 또한 노란 가래는 박테리아가 폐까지 퍼질 수 있으며 항생제가 필요할 수 있습니다. 꼭 병원에 가셔서 진단을 받아보시길 추천합니다. 기침의 종류와 치료 【마른 기침】 콧물과 가래가 같이 나오지 않은 기침은 보통의 경우 중추성 기침약(디하이드로 코데인 인산염 등)을 사용하여 멈출 수.. 2022. 1. 13.
[건강] 손습진의 예방,관리법과 손습진으로 착각하기 쉬운 질환 겨울철이 되면 '주부 습진(손습진)'으로 곤란한 분이 많아집니다. 그렇지만 손습진으로 착각하기 쉬운 질환들도 있습니다. 이러한 질환들과 손습진 예방방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 손습진(주부 습진)으로 착각하기 쉬운 질환 손에 생길 수 있는 피부병은 모두 손습진이라고 생각되기 쉽지만, 증상이 비슷하더라도 손습진과는 다른 질환일 수 있습니다. 원인이 다르면 치료법도 달라지기 때문에, 손습진과 감별이 어려운 질환에 대해 설명해 보겠습니다. 1. 한포증 손바닥에 가려움이 있는 1~2mm대의 작은 수포들 생겨, 그 후 표피가 떨어지고 몇 달 이내에 자연스럽게 낫는 것을 한포증이라고 부릅니다. 한포증의 경우 일 년에 여러 번 재발을 반복하는 경우가 많습니다. 2. 이한성 습진 손습진과 동의어로 사용되는 경우도 .. 2022. 1. 12.
[건강] 손습진 (주부 습진)의 원인과 증상 겨울철이 되면 '주부 습진(손습진)'으로 곤란한 분이 많아집니다. 손습진은 의약품의 사용뿐만이 아니라 환경의 개선이 치료에 중요한 영향을 끼칩니다. 또한 건조함의 정도에 따라 '노인성 건피증'으로 증세가 심해질 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 손습진(주부 습진)이란 손습진이란 그 이름대로 손에 생길 수 있는 습진이나 염증의 총칭이며, 손에 닿는 물질의 자극이나 알레르기에 의해 생깁니다. 증상이 가벼운 "손건조"가 더욱 진행된 상태로, 피부의 외형뿐만 아니라, 가려움이나 통증 등에 고민하는 사람은 적지 않습니다. 화학물질을 포함한 세제나 물을 많이 사용하는 미용사나 조리사, 또 취사나 세탁 등 수작업이 많은 주부 등에 특히 많은 질환이기 때문에 「주부 습진」이라고도 불립니다. 건조한 피부와 알레르기 체.. 2022. 1. 12.
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