고혈압은 나이가 들면 당연히 생기는 병이라는 말, 아직도 믿고 계신가요? 이런 오해는 우리 건강을 조용히 위협합니다. 식습관과 생활 습관만으로도 충분히 조절 가능한 질환임에도 불구하고, 잘못된 상식 때문에 방심하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 고혈압에 관한 대표적인 오해와 그 …

코코넛오일은 ‘식물성 지방’ 중에서도 독특한 향과 구성으로 꾸준히 사랑받고 있습니다. 하지만 제대로 알고 섭취해야만 건강에 이로운 결과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 코코넛오일의 효능부터 부작용, 그리고 일상 속 활용법까지 과학적 근거를 바탕으로 살펴봅니다. …

슬림패스트 다이어트는 바쁜 현대인에게 ‘빠르게 살을 빼는 방법’으로 알려져 있습니다. 하지만 그 안에는 단순한 체중 감량 이상의 이야기가 숨어 있습니다. 영양 불균형, 요요 현상, 그리고 의지력의 한계를 동시에 다루는 현실적인 프로그램이기 때문입니다. 이 글에서는 실제 사례와 연구…

서로 다른 영양제를 동시에 먹는 것이 오히려 몸에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 영양제 중복 복용은 간과 신장에 부담을 주고, 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 오늘은 잘못된 영양제 조합으로 생길 수 있는 문제와 올바른 복용법을 알려드립니다. 건강을 지키는 지혜, 지…

매일 챙겨 먹는 종합비타민, ‘언제 먹는 게 가장 좋을까?’라는 고민을 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 건강을 위해 시작한 습관이 오히려 효과를 떨어뜨린다면 안 되겠지요. 실제로 비타민은 복용 시간에 따라 체내 흡수율과 작용이 달라집니다. 오늘은 아침과 저녁, 식전과 식후 중 언제가 가…

운동 후 헬스장 탈의실에서 흔히 들리는 ‘단백질 셰이크 한 잔 해야지’라는 말, 익숙하시죠? 하지만 단백질 보충제는 단순히 운동 직후만 챙기면 되는 것이 아닙니다. 섭취 시점과 방식, 그리고 몸의 상태에 따라 흡수율과 효율이 달라지기 때문입니다. 많은 분들이 단백질 보충제를 시…

목차 식이섬유 부족이 만든 몸의 신호 아침마다 더부룩하고 변비가 일상이 된 사람이라면, 몸이 보내는 ‘섬유질 신호’를 놓치고 있는 걸지도 모릅니다. 식이섬유는 단순히 배변을 돕는 영양소가 아니라, 우리 몸의 대사와 면역, 심혈관 건강을 지탱하…

하루에 섭취하는 당의 양을 정확히 알고 계신가요? 커피 한 잔, 간식 한 봉지만으로도 하루 권장섭취량을 훌쩍 넘길 수 있습니다. 단맛은 짧은 만족을 주지만, 장기적으로는 체중 증가와 혈당 불균형, 피로감의 원인이 되기도 합니다. 식품의약품안전처는 성인의 ‘자유당’ 섭취를 총열…