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[건강] 골다공증에 도움을 주는 음식 무청시래기밥 재료: 무청시래기 200g, 현미찹쌀 1컵, 현미 맵쌀 3컵, 다시마물 4컵, 들기름 3숟가락, 소금 1/2숟가락, 진간장 3큰술, 홍고추 1개, 청고추 1개, 통깨 1작은술, 고춧가루 1작은술, 후춧가루 약간 만드는 법: 마른 시래기를 하루 전날 충분히 불린 다음 물을 넉넉히 부어 너무 무르지 않도록 삶는다. 그리고 이를 깨끗이 씻어 물기를 뺀 다음 질긴 껍질을 벗겨 잘게 썰어 놓는다. 현미는 하루 전날 불려 놓는다. 솥에 쌀과 시래기를 넣고 소금과 들기름을 섞어 가며 볶는다. 그런 다음 다시마물을 부어 밥을 짓는데 충분히 뜸을 들여야 한다. 뜸을 충분히 들인 밥에 양념장을 넣어 비벼 먹는다. 양념장은 고추를 잘게 다진 다음 진간장, 들기름, 고춧가루, 후춧가루, 통깨를 넣어 만든다. 효능.. 2021. 12. 20.
[건강] 골다공증이란? 골다공증? 골다공증이란 뼛속이 꽉 차지 않고 구멍이 숭숭 난 상태를 말한다. 따라서 골다공증이 있으면 뼈가 부러지거나 손상될 위험이 커지게 된다. 사실 뼈의 겉 부분은 매끄럽고 단단하게 되어 있지만 뼈의 속은 아주 조밀한 구멍이 촘촘히 엮여 있다. 골다공증은 뼛속의 진액이 빠져 구멍이 커진 상태를 말한다. 일반적으로 뼈는 30세 중반까지 자라나 35세 전후로 최고로 단단하게 되었다가 35세 이후부터는 노화에 의해 매년 약 1%씩 손실된다. 여성의 경우는 폐경 후에 그전보다 배 이상으로 급격히 손실된다. 따라서 뼈가 약해지는 것은 자연적인 노화 현상이다. 하지만 비슷한 세대의 다른 사람보다 현저하게 뼈가 약해졌다면 그것은 몸에 이상이 있다고 보아야 한다. 인체 구조상 뼈는 신장에 속하는 인체 조직이다. 즉.. 2021. 12. 20.
전립선염 걱정되신다면 오늘 '이것' 드세요! 전립선 전립선은 무게가 15~20그램 정도인 호두 모양의 부드러운 조직체이다. 남성의 내분비선이며, 가운데로는 요도관이 지나간다. 방광 바로 밑에 요도를 감싸고 붙어 있으며, 고환에서 생성된 정자를 생존시키고 활성화시키는 역할을 한다. 이곳이 붓고 염증이 생기면 소변을 자주 보게 되고, 소변 줄기가 가늘어지며, 소변을 볼 때 통증 등이 나타나기도 한다. 또 하복부와 회음부의 통증 및 불쾌감, 극심한 고환통, 허리 통증 등의 증상도 나타난다. 음주나 과로 후에는 증상이 더욱 심해지며, 성기능 저하, 조루, 피로 등 전신 증상도 뒤따른다. 이와 같은 전립선염은 제대로 된 진단과 치료를 받고 나쁜 식습관을 개선하여 좋은 음식들을 많이 섭취하면 충분히 개선될 수 있는 부분이다. 전립선염의 예방과 치료를 위해서는.. 2021. 12. 18.
나도 모르게 몸에서 나는 '악취' 없애려면? 몸에서 나는 냄새 세상에 똑같은 사람이 없듯 사람의 몸 체취도 저마다 다르다. 하지만 내 몸에서 어떤 냄새가 나는지 스스로 알아차리기 어렵다. 후각이 다른 사람의 몸 냄새에는 민감하게 반응하는 것과 달리 자신의 몸 냄새에는 둔감하게 반응하기 때문이다. 몸에서 냄새가 나는 이유는 대부분 청결과 연결된다. 그러므로 몸을 항상 청결하게 하면, 몸에서 악취가 나는 것을 예방할 수 있다. 만약 청결에 신경 쓰는 데도 어쩐지 몸에서 좋지 않은 냄새가 나는 것처럼 느껴진다면, 건강 상태를 점검하는 것이 좋다. 몸 냄새가 나는 원인은 다양하다. 몸에서 나는 냄새 원인 노화 우리 몸이 움직이기 위해서는 우리 몸 곳곳에서 다양한 신진대사가 일어난다. 몸이 건강하면 신진대사도 활발히 일어나지만, 건강한 사람도 나이가 들면 .. 2021. 12. 18.
생리통 심할 때 '이런' 음식 드세요! 생리통 완화 음식 생리통으로 고생하는 여성분들 많으시죠? 저도 그중 한 사람인데요. 생리통은 겪어본 사람만 이해할 수 있는 고통이 아닐까 싶습니다. 이러한 고통을 매달 겪어야 하는 분들은 생리기간이 되는 게 무섭게 느껴지기도 하는데요. 이러한 생리통을 조금이라도 완화시킬 수 있는 음식들이 있다고 합니다. 오늘은 그러한 생리통 완화에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 생리통 생리 시작 7일 전부터 14일 사이에는 신체적, 심리적, 영양학적 요소들이 결합해 다양한 증상들이 나타납니다. 불안, 심한 감정 기복, 우울증 등 감정적 문제부터 복부팽만, 변비, 위장질환까지 나타납니다. 심할 경우 구토, 피로, 설사, 어지럼증, 요통 등 전신적인 증상을 동반하는 경우도 있습니다. 따라서 생리 가간 중에는 일상생활.. 2021. 12. 17.
급성 간염을 막는 최고의 방법은 '이것' 간염 원인 바이러스성 간염을 유발하는 간염 바이러스는 A, B, C, D, E형까지 다양하지만, 다른 바이러스에 의한 간염도 생길 수 있습니다. 과하고 지속적인 음주나 성분 미상 혹은 과량의 약제나 건강식품을 복용하고 간염이 발생하기도 합니다. 이외 자가 면역 질환에 의한 감염, 지방간염 등도 존재합니다. 간염의 원인을 찾으려면 음주, 약물력, 건강식품 복용 여부, 백신 접종을 포함한 과거 병력과 가족 내 병력을 청취하는 것이 기본입니다. 바이러스성 감연 중 A형 감염은 증상이 심해도 일반적으로 만성 간염이 되지 않지만 B형, C형 간염은 급성 간염 이후에도 만성 간염으로 지속될 수 있습니다. 이와 같은 이유로 더욱더 지속적인 관리가 필요합니다. 한편, 모든 애주가가 알코올성 간염을 경험하지는 않지만 음.. 2021. 12. 16.
목소리가 쉬고 피곤하다면 '갑상선' 이상일 수 있습니다 갑상선 갑상선은 온몸 세포들의 신진대사를 관장하는 호르몬 분비기관입니다. 목의 한가운데 위치하며, 기관지 좌우에 하나씩 붙어 있습니다. 전체적인 모양은 나비와 같고, 크기는 엄지손가락 정도입니다. 보통 성인의 갑상선 무게는 15~20그램이며, 손으로 목을 만져보아도 잘 만져지지 않습니다. 오늘은 이러한 갑상선의 기능과 갑상선에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 갑상선의 기능 갑상선은 무수히 가는 관으로 이루어졌는데, 자신의 규모보다 훨씬 많은 혈액을 받아들입니다. 남자보다 여자의 갑상선이 더 무거우며, 생리 중 또는 임신 중에 확대됩니다. 갑상선의 주요 기능은 티록신이라 부르는 호르몬을 인체 각 세포에 공급하여 대사 작용을 도와줍니다. 갑상선 호르몬은 체내의 신진대사 기능을 원활하게 하고 장기 조직의 산.. 2021. 12. 15.
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