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콜레스테롤이 증가하는 원인과 콜레스테롤 낮추는 방법 목차 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하는 원인 1. 지방이 많이 포함된 식사 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 원인의 하나는 영양이 지방에 치우쳐 있는 식사라고 알려져 있습니다. 콜레스테롤 자체는 세포막, 각종 호르몬, 담즙산을 만드는 재료가 되어 몸에 필요한 물질입니다. 2~30%가 식사 등에서 취해지고, 7~80%는 당이나 지방을 사용하여 간 등으로 합성됩니다. 지질 중에서도 콜레스테롤 보다 오히려, 트랜스 지방산이나 포화 지방산 등의 과잉 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다. 마가린이나 과자 등에 사용되는 쇼트닝 등은 트랜스 지방산을 포함합니다. 고기의 기름진 부분이나 버터 등은 포화 지방산을 포함합니다. 이와 같은 식품을 필요 이상으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤도 필요 이상으로 늘어나게 됩니다. 지질 전.. 2022. 1. 14.
[건강] 콜레스테롤이란? / 이상지질혈증, 고지혈증의 진단 기준 콜레스테롤이란? 원래 콜레스테롤이란 몸을 정상적으로 유지하는 기능을 하는 지질을 말합니다. 인간의 혈액 속뿐만 아니라, 뇌, 내장, 근육 등 전신에 널리 분포하고 있으며 세포막을 유지하거나 성 호르몬이나 부신 피질 호르몬과 지방의 소화 흡수를 돕는 담즙의 재료가 되기도 합니다. 즉 「콜레스테롤」이라고 하는 것은 나쁘기만 한 것이 아니고 오히려 필요한 성분입니다. 그럼 왜 콜레스테롤은 대부분 낮추려고만 하는 걸 까요? 이는 일부 콜레스테롤을 과도하게 섭취하면 혈관 내에 침착하게 되기 때문입니다. 정확하게는 콜레스테롤은 크게 「LDL」과 「HDL」의 2 종류로 나뉩니다. LDL은 Low Density Lipoprotein(저농도 리포단백질)의 약자이며, LDL은 우리 몸의 세포에 포함되어 세포막의 형성 등 .. 2022. 1. 14.
[건강] 마른 기침의 원인과 해결 방법 + 마른기침 열이 없지만 마른기침이 계속될 때의 원인과 해결 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 열은 없지만 마른 기침이 계속되면 알레르기나 건조함이 원인이 되는 경우가 많습니다. 마른기침이 나와도 공기가 건조하거나 인후의 일시적인 건조함이 원인이라면 일단 조금 더 경과를 지켜보셔도 좋습니다. "젖은 기침"과 "마른 기침"의 차이 "젖은 기침"은 가래가 나오는 기침으로 기관지의 염증에 의해 분비액이 증가하고 있는 상태입니다. "갈증 기침"은 가래가 나오지 않는 기침입니다. 목의 건조 때문이거나 감기의 경우가 많습니다만 폐렴이나 폐암 등 무거운 병의 증상으로서 나타날 수도 있습니다. 기침의 종류에 대해 더 자세하게 알고 싶으시다면 아래 링크를 참고해 주세요. => [건강] 기침의 종류와 완화 방법 + 마른 .. 2022. 1. 13.
[건강] 기침의 종류와 완화 방법 기침의 종류와 완화 방법 기침은 이물질을 밖으로 내는 정상적인 반응으로, 무조건 멈춰야만 좋은 것은 아닙니다. 또한 마른기침과 젖은 기침으로 분류되어 각각 사용하는 약이 다릅니다. 그리고 기침약에는 중추성과 말초성이 있으며 천식에 중추성 기침약을 사용하면 증상이 악화되는 경우도 있을 수 있기 때문에 잘 알아 둘 필요가 있습니다. 3주 이내의 기침은 감기 등의 이유일 수 있지만, 3주 이상 길게 이어지는 기침은 주의가 필요합니다. 또한 노란 가래는 박테리아가 폐까지 퍼질 수 있으며 항생제가 필요할 수 있습니다. 꼭 병원에 가셔서 진단을 받아보시길 추천합니다. 기침의 종류와 치료 【마른 기침】 콧물과 가래가 같이 나오지 않은 기침은 보통의 경우 중추성 기침약(디하이드로 코데인 인산염 등)을 사용하여 멈출 수.. 2022. 1. 13.
[건강] 손습진의 예방,관리법과 손습진으로 착각하기 쉬운 질환 겨울철이 되면 '주부 습진(손습진)'으로 곤란한 분이 많아집니다. 그렇지만 손습진으로 착각하기 쉬운 질환들도 있습니다. 이러한 질환들과 손습진 예방방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 손습진(주부 습진)으로 착각하기 쉬운 질환 손에 생길 수 있는 피부병은 모두 손습진이라고 생각되기 쉽지만, 증상이 비슷하더라도 손습진과는 다른 질환일 수 있습니다. 원인이 다르면 치료법도 달라지기 때문에, 손습진과 감별이 어려운 질환에 대해 설명해 보겠습니다. 1. 한포증 손바닥에 가려움이 있는 1~2mm대의 작은 수포들 생겨, 그 후 표피가 떨어지고 몇 달 이내에 자연스럽게 낫는 것을 한포증이라고 부릅니다. 한포증의 경우 일 년에 여러 번 재발을 반복하는 경우가 많습니다. 2. 이한성 습진 손습진과 동의어로 사용되는 경우도 .. 2022. 1. 12.
[건강] 손습진 (주부 습진)의 원인과 증상 겨울철이 되면 '주부 습진(손습진)'으로 곤란한 분이 많아집니다. 손습진은 의약품의 사용뿐만이 아니라 환경의 개선이 치료에 중요한 영향을 끼칩니다. 또한 건조함의 정도에 따라 '노인성 건피증'으로 증세가 심해질 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 손습진(주부 습진)이란 손습진이란 그 이름대로 손에 생길 수 있는 습진이나 염증의 총칭이며, 손에 닿는 물질의 자극이나 알레르기에 의해 생깁니다. 증상이 가벼운 "손건조"가 더욱 진행된 상태로, 피부의 외형뿐만 아니라, 가려움이나 통증 등에 고민하는 사람은 적지 않습니다. 화학물질을 포함한 세제나 물을 많이 사용하는 미용사나 조리사, 또 취사나 세탁 등 수작업이 많은 주부 등에 특히 많은 질환이기 때문에 「주부 습진」이라고도 불립니다. 건조한 피부와 알레르기 체.. 2022. 1. 12.
대나무 '숯과 죽순'의 효능 및 활용 방법 목차 숯의 효능 숯이란 '신선한 힘'이라는 의미를 가진 순우리말입니다. 문헌에 의하면 구석기시대부터 '목탄'이 출현하였으며 우리의 조상들도 2천 년 전부터 일상생활의 여러 곳에서 사용하였던 예는 손꼽을 수 없을 정도로 많아 곡식을 저장하는 광이나 석빙고, 무덤, 절터, 우물, 집터 등 그중 팔만대장경 보존 상태나 1972년 중국 '미왕 퇴고분'에서 발견된 시체 보관 상태는 신비로움 그 자체였습니다. 우리 인간에게는 최고의 자연 부산물이기도 합니다. 이 뿐만 아니라 과학적인 근거로도 각종 미네랄이 함유되어 있으며 방사선, 유해 전자파를 차단한다는 일본 교토대학의 연구 결과가 있습니다. 이처럼 숯의 굽는 과정에서 생겨난 미세한 구멍들이 강력한 흡착력을 지니고 있어서 각종 화학 독소와 유해 전자파와 방사선 등.. 2022. 1. 11.
[건강] 율무의 효능과 율무 효소 만드는 방법 율무의 효능 율무 효소는 피부미용과 다이어트에 좋은 건강식품입니다. 현재 시중에는 율무 효소가 건강보조식품으로 판매가 되고 있기도 합니다. 하지만 이러한 율무 효소는 집에서 만들어서 먹을 수도 있습니다. 율무는 먹는 피부 미용제라 불릴 만큼 피부 미용에 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 이처럼 율무가 피부 미용에 효과를 나타내는 이유는 강력한 이뇨작용과 대사 기능 항진 작용을 지니고 있기 때문입니다. 따라서 피가 탁해짐으로써 생기는 기미나 주근깨, 노인들에게 많이 나타나는 피부 반점이나 물사마귀 같은 종류의 피부병이 사라지게 하는 효과가 나타납니다. 또한 알칼리성이므로 거친 피부가 부드러워지는 효과도 나타납니다. 더욱이 율무에는 장 기능을 활성화시키는 식물성 섬유질과 체내의 불필요한 단백질, 지방, 콜레스.. 2022. 1. 11.
[건강] 당뇨에 좋음 음식 여섯가지 당뇨에 좋은 음식 첫 번째 귀리는 나트륨과 당분이 적으며, 혈압과 혈당 콜레스테롤을 떨어뜨려 고지혈증을 예방하고 뇌경색과 당뇨, 고혈압, 심장병에 도움이 된다고 합니다. 특히 귀리에는 백미나 밀가루에 비해 단백질과 식이섬유가 다량 함유되어 있는데, 이 식이섬유는 신체의 포도당 분해 속도를 늦추는데 도움이 되기 때문에 혈당이나 인슐린 수치의 급증을 방지하는데 도움을 줍니다. 당뇨에 좋은 음식 두번째 콩 역시 식이섬유가 풍부하고, 비타민B까지 풍부하게 들어가 있어 섭취된 포도당의 흡수를 지연시켜주는 역할을 하며, 당질이 우리 몸안에서 소화가 되어 흡수되는 속도를 느리게 하여 단시간에 급속한 혈당 수치의 상승을 억제시켜 당뇨를 예방하는 효과가 있습니다. 당뇨에 좋은 음식 세번째 동충하초에 있는 '다당체'와 '.. 2022. 1. 10.
[건강] 냉이 많이 나오는 이유와 관리 방법 냉(질 분비물)란 여성의 경우 평소에 냉이 많이 나오게 되면 너무 불편한 상황을 겪게 됩니다. 생리 전이나 배란일 즈음에 특히 냉의 양이 많아지고, 생리 때문이 아니더라도 냉이 나오는 경우도 흔히 볼 수 있습니다. 오늘은 이러한 질 분비물, 냉에 대해서 알아보겠습니다. 냉은 여성 호르몬의 분비와 건강을 판단할 수 있는 기준이 되기도 합니다. 양과 냄새, 색 등은 생리주기 (월경주기)와 건강 상태에 따라 달라집니다. ● 여성의 건강을 위해 중요한 것입니다. 냉은 자궁 경부, 자궁 내막, 질에서 나오는 산성 분비물로, 질 내부의 수분을 유지하고 점막을 지키거나, 노폐물을 배출하며, 세균 등이 자궁 내에 침입하는 것을 막는 중요한 역할을 합니다. 또한 배란 시에는 젤리와 같은 상태로 바뀌고 정자를 받아들이기 .. 2022. 1. 10.
[건강] 매일 따뜻한 물을 마시면 좋은 점은? 물 우리 몸에 필수적인 세 가지 요소는 물, 공기 중의 산소, 음식입니다. 물은 혈액의 양을 유지함으로써 세포의 산소화에 관여하고 영양소의 수송, 흡수 및 소변을 통해 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 그것은 우리 몸의 기능에 필수적입니다. 따라서 우리의 건강을 위해 물을 마시는 것이 필수적이며 특히 따뜻한 물을 마시면 더욱 좋습니다. 매일 따뜻한 물을 마시면 좋은 점은? 따뜻한 물은 60 ° C 이하, 낮게는 실온 또는 체온, 즉 37 ~ 40 ° C 정도의 온도입니다. 이 정도의 적당한 온도의 물은 몸이 에너지를 소비하지 않아도 되는 적정의 온도이므로 소화를 일으키지 않고 바로 흡수할 수 있습니다. 아침에 마시는 따뜻한 물 아침에 일어나자마자 마시는 따뜻한 물은 우리 몸을 깨우고 체온과 에너지 수준을.. 2022. 1. 9.
신장 건강 하려면 지금부터라도 '이것' 드셔야 합니다 신장(콩팥)의 기능 신장은 우리 몸속에 노폐물이 쌓이지 않도록 청소해주고 남은 물질이나 부산물을 걸러내어 소변으로 배출하는 기능을 할 뿐 아니라 체내 항상성 유지와 수분량 조절 등 우리 몸에서 중요한 역할을 맡고 있습니다. 평상시에 쉽게 피곤함을 느끼고, 입맛이 없고 체중이 줄어들거나, 소변량이 줄고, 색이 탁하며 거품이 생긴다거나, 손과 발이 잘 붓고, 고혈압이 있으신 분들은 신장 기능이 좋지 않아서 보내는 신호 일 수 있으니 한번 체크해 보시기 바랍니다. 신장에 좋은 음식 표고버섯 표고버섯은 체내에서 백혈구를 활성화하고 면역력을 높이는데 도움을 주는 음식입니다. 단백질, 칼슘, 철, 칼륨 및 비타민이 풍부하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 '에리타데닌'이라는 성분이 혈액의 흐름을 좋아지게 하는 효능이 있.. 2022. 1. 8.
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