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효과를 높이는 영양제 먹는 시간과 순서, 복용 방법 목차 영양제 먹는 시간과 순서 요즘은 면역력이 체력인 시대인 것 같습니다. 우리는 균형 잡힌 식사만큼이나 균형 잡힌 영양제 복용이 상식인 시대에 살고 있습니다. 다양한 영양제, 새로 유행하는 영양제 속에 무엇을 더 먹고, 무엇을 덜 먹어야 하는지도 헷갈리는 경우가 있습니다. 그리고 종합비타민, 간장약, 유산균에 미네랄까지 챙겨 먹는데도 피곤함을 느끼신다면 영양제 먹는 순서를 살펴볼 필요가 있습니다. 오늘은 영양제 먹는 시간과, 먹는 순서와 방법 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 영양제 먹는 시간 오메가 3 오메가 3은 기름 성분입니다. 기름을 녹이는 효소와 반응을 해야 해서 공복 시에 보통 복용하지 않습니다. 그리고 공복 시에 복용하게 되면 위장장애가 생길 수 있습니다. 빈속에 기름을 붓는 것과 같은 이.. 2022. 6. 29.
장어 효능 9가지와 부작용 및 주의사항 목차 장어 장어는 한국은 물론 일본과 중국, 유럽에서도 스테미너 음식으로 잘 알려져 있습니다. 장어는 뱀장어목에 속하는 몸이 긴 생물로서 민물과 바다에서 서식하며, 체력과 정력을 보강하는 보양식으로 알려져 있습니다. 장어에는 「단백질」, 「지방」, 「탄수화물」, 「비타민 A, B, E」, 「불포화지방산 DHA, EPA」 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 특히나 남자에게 좋다고 잘 알려져 있는 장어의 효능과 부작용 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 장어 효능 ▶ 장어 효능 01 : 두뇌 건강 장어에는 「불포화지방산 DHA, EPA」 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분은 뇌에 영양을 공급하고 뇌세포를 보호해 주며, 뇌기능을 활성화시켜줘서 성장기 어린이의 두뇌발달 및 어르신들의 치매 예방.. 2022. 6. 28.
여름철 바다, 강, 계곡, 하천 물놀이 안전수칙 목차 물놀이 안전수칙 코로나 19 사태 이전에는 3년 동안 전국에서 44명의 학생들이 물놀이 사고로 사망하는 사고가 있었다고 합니다. 이제 위드 코로나 시대가 되면서 휴가철 물놀이를 준비하시는 분들이 많으실 거라고 생각합니다. 그만큼 물놀이 안전수칙을 잘 염두에 두시고 즐겁고 안전한 여름휴가를 보낼 수 있으시길 바라는 마음으로 물놀이 안전수칙 10가지에 관해 알아보았습니다. 물놀이 기본 안전수칙 10가지 수영을 하기 전에는 반드시 준비 운동 및 구명조끼를 착용합니다. 물에 들어갈 때는 심장에서 먼 곳부터 들어갑니다.(다리-팔-얼굴-가슴) 풍덩! 들어가시면 안 됩니다. 소름이 돋고 피부가 땅겨질 때는 몸을 따뜻하게 하고 휴식을 취하셔야 합니다. 물이 갑자기 깊어지는 곳은 특히 위험합니다. 절대 들어가시면 .. 2022. 6. 28.
크랜베리 효능 8가지와 먹는 법 및 부작용 목차 크랜베리 크랜베리는 생과일로 먹거나 잼, 말린 과일, 아이스크림, 소스, 샐러드, 젤리 등은 물론 주스, 스무디와 같은 음료나 알코올의 향료로 첨가해서 다양하게 활용되고 있습니다. 특히 제과 제빵에서 케이크와 머핀, 쿠키, 파이, 펜 케이크 등에 첨가해 먹을 수 있습니다. 과거 아메리카 원주민들은 요도에 문제가 생기면 크랜베리를 먹어서 치료하였다고 합니다. 실제로 크랜베리에는 천연 성분인 「프로안토시아니딘」 성분이 함유되어 있어 박테리아가 방관의 세포벽에 달라붙는 걸 방지해 소변으로 배출되는 데 도움을 준답니다. 오늘은 이러한 크랜베리의 효능과 부작용 및 먹는 법 등에 관해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 상큼함 맛의 붉은색 과일 크랜베리는 봄에 예쁜 꽃이 피고 앙증맞은 열매가 열려 가을이면 빨갛고.. 2022. 6. 27.
꿀마늘 효능 7가지와 만드는 법, 먹는 법, 부작용 및 주의사항 목차 꿀마늘 요리에 가장 흔하게 쓰이는 식재료 중 하나가 바로 마늘인 것 같습니다. 마늘의 향은 다른 재료와도 조화롭고 음식의 풍미를 더해주기도 합니다. 마늘은 염증과 만성질환 감염을 예방하는 것으로도 많이 쓰이며 마늘에 함유하고 있는 「알리신」 성분이 콜레스테롤과 고혈압, 기타 심혈관 질환을 조절하는 데 도움을 주고, 소화장애와 호흡기 질환, 곰팡이균 감염 등을 위한 치료에도 사용된다고 합니다. 오늘은 이러한 마늘을 사용해서 만든 꿀마늘의 효능과 부작용 및 만드는 법에 관해 알아보도록 하겠습니다. 꿀마늘 효능 ▶ 꿀마늘 효능 01 : 혈액순환 개선 및 혈관 질환 예방 마늘의 성분 중에서는 「알리신」 성분을 뺄 수가 없습니다. 마늘의 알싸하고 매운맛을 내는 「알리신」은 혈관을 맑게 해주는 효능이 있어서 .. 2022. 6. 27.
깔라만시 효능 9가지와 부작용 및 깔라만시 원액 먹는법 목차 깔라만시 깔라만시는 금귤과 감귤의 혼합종으로 동남아시아가 원산지이며, 베트남에서는 「국민 과일」로 불리는 과일이라고 합니다. 미국과 유럽, 일본 등에서는 디톡스 효과로 많은 주목을 받으면서 널리 알려졌습니다. 국내에서도 원액이나 분말 형태로 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 필리핀과 말레이시아, 인도 등에 전역 분포하는 열대성 작물로 1년 내내 재배되는데 깔라만시는 특유의 새콤하고 톡 쏘는 맛으로 많은 사람에게 인기를 끌고 있습니다. 오늘은 이러한 깔라만시의 효능 및 부작용과 먹는 법에 관해 알아보도록 하겠습니다. 깔라만시 효능 깔라만시에는 「비타민 C」와 「리모넨」과 같은 산화방지제와 「칼륨」, 「비타민A」, 「칼슘」이 풍부해서 우리 몸에 다양한 효능을 얻을 수 있지만 대부분 이러한 효능을 잘 모르고 계.. 2022. 6. 26.
셀러리 효능 10가지와 먹는 법 및 부작용 목차 셀러리 아삭한 식감과 독특한 향 쌉싸름한 맛이 매력인 《셀러리》는 줄기와 잎뿐 아니라 뿌리와 씨까지도 섭취가 가능하다고 가능한 채소입니다. 또한 셀러리는 「비타민A」와 「비타민C」 · 「비타민B1」 · 「비타민B2」 · 「칼륨」 · 「엽산」 등 다양한 영양 성분이 많아서 약용 채소로 사용되기도 합니다. 과거에 야생 셀러리는 쓴맛이 강하기 때문에 질병을 예방하는 천연 해독제로 활용되었지만, 17세기 이후 이탈리아 사람들에 의해 품종을 개량하여 식용으로 쓰이기 시작해 널리 전파되었다고 합니다. 셀러리는 생으로 마요네즈에 찍어 먹어도 맛있고 장아찌와 피클 · 주스 · 녹즙 다양한 요리 등에 활용해 맛있게 먹을 수가 있습니다. 오늘은 이러한 셀러리 효능과 먹는 법 · 부작용 등에 관해 알아보도록 하겠습니다.. 2022. 6. 25.
열사병과 일사병의 차이 및 증상과 치료 방법 목차 열사병과 일사병 점점 날씨가 더워지고 있습니다. 날이 더워지고 폭염이 시작되면 일사병과 열사병을 주의해야 하는 날씨가 되고 있습니다. 특히 야외 활동이 잦으신 분들은 더 조심하셔야 합니다. 일사병과 열사병은 흔히 더위 먹는다고 표현하는 질환들입니다. 과연 이 두 가지는 어떻게 다른 것일까요? 그렇다면 과연 열사병과 일사병은 무엇일까요? 오늘은 이러한 열사병과 일사병의 차이는 무엇인지, 증상은 어떤 것들이 있는지 어떻게 치료해야 하는지에 대해 알아 보록 하겠습니다. 열사병과 일사병 차이 일사병과 열사병은 두 질환 모두 고온의 환경에 노출이 되면서 발생하는 질환들이며, 신체의 온도가 점점 상승하면서 나타나는 질환들입니다. 고온에 노출되면서 신체 온도가 올라가면서 일사병의 경우 체온이 37~40℃ 사이로.. 2022. 6. 25.
쑥차 효능 10가지와 부작용 및 쑥차 만드는 법 목차 쑥차 쑥차의 재료인 쑥은 산이나 들 말고도 우리 주변의 공원에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그리고 쑥은 마늘, 당근과 함께 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽히고 있으며, 특유의 향이 있어 각종 음식으로 만들어 먹지만 주로 쑥떡이나 쑥차로 많이 접하게 되는 것 같습니다. 그리고 쑥은 알칼리성을 지닌 대표적인 음식이기 때문에 육류와 가공식품 · 인스턴트 음식 등으로 산성화 된 신체를 중화시킨다는 장점이 있는 건강한 식품입니다. 오늘은 몸에 좋은 쑥으로 만든 식품 중에서 쑥차의 효능과 부작용 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 쑥차는 쑥의 잎을 끓여서 마시는 차를 말하는데 쑥의 영양 성분들을 온전히 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 차의 형태로도 마시기 때문에 쑥 특유의 향과 맛을 안 좋아하는 분들도 .. 2022. 6. 24.
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