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건강음식282

스트레스 해소에 도움을 주는 음식과 영양제 안녕하세요. '클로버'입니다. 스트레스를 안 받고 사는 사람이 있을까요? 저는 없을 거라고 생각합니다. 정도의 차이는 있겠지만 작은 스트레스라도 지속적으로 쌓이게 되면 몸과 마음에 병일 생기기 마련입니다. 여러분은 스트레스 관리를 어떻게 하고 계신가요? 오늘은 스트레스 해소에 도움을 주는 영양제와 식품에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 스트레스란 긴장과 불안으로 인해 정신적으로나 신체적으로 불편한 증상을 말합니다. 스트레스가 누적되면 일상적인 생활이나 대인관계에 곤란을 겪게 되며 심장과 위에 부담이 되므로 이를 적절히 해소하는 것이 정신적인 건강뿐 아니라 육체적인 건강을 위해서도 좋습니다. 육체적인 스트레스에는 적당한 휴식이나 스트레칭, 식이요. 법이 좋고, 정신적인 경우에는 규칙적인 운동과 식이요법이 효.. 2022. 3. 16.
대마종자유 효능 및 부작용 목차 대마종자유 효능과 대마 종자유 부작용대마종자유는 환각 성분이 들어있는 대마의 껍질을 벗긴 대마종자(Hemp seeds)를 짜내어 만든 식물성 기름입니다. 한국 사람들은 대부분 대마라고 하면 마약의 일종인 대마초와 연관 지어 부정적인 인상이 강합니다. 하지만, 최근 대마 종자유에 환각 성분이나 기타 다른 마약 성분이 없다는 사실이 알려지며 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 건강기능식품으로 점점 유명해지고 있다고 합니다. 오늘은 이러한 대마 종자유(햄프 시드)의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.   대마 종자유 (햄프 시드)   대마는 고대부터 재배되어온 식물로 많은 역사적 인물들이 애용했습니다. 특히, 19세기 대영제국의 전성기를 이끈 빅토리아 여왕(Queen Victoria)의 장수 비결로도 .. 2022. 3. 14.
방광염에 좋은 음식 3가지, 방광염 치료는 돕는 음식 3가지 목차 방광염 방광염은 흔히 '오줌소태'라고도 불리는 비뇨기과 질병 중 가장 흔한 병입니다. 소변이 잘 나오지 않거나 소변을 볼 때 따끔거리는 통증이 있고, 조금만 뛰어도 소변을 흘리는 요실금 증상으로 나타나기도 합니다. 이러한 방광염은 남성에 비해 여성에게 많으며, 특히 신혼 초나 중년 이후에 발생하기 쉽다고 합니다. 소변을 오래 참으면 요가 농축되어 균이 자라 발병할 수 있으므로 소변을 오래 참는 것은 금물입니다. 이러한 방광염에 좋은 음식 어떤 것들이 있을까요??? 방광염에 좋은 생활습관 1. 세균에 감염된 소변을 희석시키고 가능하면 몸 밖으로 빨리 배출시키는 것이 좋습니다. 1시간에 1컵 이상씩 충분히 물을 마시는 것 또한 좋은 방법입니다. 2. 인삼차나 꿀차, 생강차, 계피차와 같이 따뜻한 차를 .. 2022. 3. 12.
'봄 나물' 로 면역력 높이는 방법 안녕하세요. '클로버'입니다. 어느덧 3월 중순이네요. 이번 겨울은 코로나19의 영향인지 더 길게 느껴졌던 거 같습니다. 아직 최저기온은 영하지만 한낮에는 봄기운이 느껴집니다. 코로나19로 면역력이 더욱 절실해진 요즘, 봄 냄새가 물씬 풍기는 나물 음식으로 면역력을 키워보시는 건 어떨까요? 오늘은 농림축산 식품부가 추천한 건강을 위해 챙겨 먹을 봄나물을 소개해 보겠습니다. 면역력에 좋은 음식 미나리 미나리는 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부한 건강식품입니다. 특유의 향을 좋아하는 사람이 많아 생으로 먹거나 각종 요리에 많이 사용됩니다. 무쳐서 나물로 먹어도 향긋한 봄 향기를 즐길 수 있고, 생선 등을 이용한 탕이나 국 요리에 넣으면 비린 맛을 제거해줍니다. 또한 미나리는 숙취 해소와 변비 개선, 고혈압 예.. 2022. 3. 8.
가장 흔한 '우유 효능 및 우유 성분' 알고 계신가요? 목차 우유 완전식품으로 알려진 우유 많이들 드시고 계신가요? 저는 그냥 우유는 잘 먹지 못해서 늘 검은콩가루나 선식, 과일 등과 함께 먹는 편인데요. 이러한 우유가 몸에 좋다는 것은 잘 알고 있지만 어떠한 효능을 가지고 있는지 잘은 모르고 있는 거 같아서 한번 알아보았습니다. 건강에 좋은 우유 어떤 효능을 가지고 있을까요? 완전 식품 우유 기원전 400년경 고대 희랍의 의성, 히포크라테스는 우유를 완전식품이라고 했다고 합니다. 우리 몸이 필요로 하는 거의 모든 영양소가 골고루 들어 있다는 이유로 '완전'이라는 최상의 수사를 부여한 것입니다. 한 가지 음식만 먹고살아야 한다면 우유만큼 좋은 식품은 없을 것 같습니다. 예부터 우유는 건강과 풍요를 상징했습니다. 에는 현재의 팔레스타인(가나 안)이 '젖과 꿀이.. 2022. 3. 7.
코코넛 오일 효능, 다이어트부터 충치 예방까지 안녕하세요. '클로버'입니다. 오늘은 코코넛 오일이 가진 다양한 효능에 관해서 알아보겠습니다. 코코넛 오일 효능 (코코넛 오일 효능 1.) 좋은 종류의 불포화지방산 코코넛 오일은 올레산이라는 단일 불포화지방을 가지고 있는데, 이는 항발암성 성분을 함유하고 있습니다. 머리카락과 손톱, 뼈 및 두뇌 건강에 이로운 리놀레산이라는 다불포화지방산도 함유하고 있습니다. 이 성분은 항균성 물질로, 체내로 들어가 위장이나 창자에서 박테리아와 병원균을 죽이는데 큰 역할을 합니다. 코코넛 오일의 50%가량은 모유에서 발견할 수 있는 라우르산으로 구성돼있습니다. 라우르산은 신체가 해로운 박테리아 및 미생물과 맞서 싸우도록 돕는 기능을 합니다. 게다가 칸디다와 황색 포도상구균을 격퇴하는데도 기여한다는 사실이 입증된 바 있습니.. 2022. 3. 5.
장수 식품 미역의 효능 안녕하세요. '클로버'입니다. 오늘은 장수 식품인 미역의 다양한 효능에 대해 알아보려고 합니다. 미역 효능 (미역 효능 1.) 식이섬유가 풍부한 미역 미역은 장수 식품으로 손색이 없습니다. 미역의 식이섬유 함량은 100g당 34.8g에 달합니다. 미역에 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환 발생의 위험을 줄여 줍니다. (미역 효능2.) 당뇨에 좋은 미역 미역이 품고 있는 최고의 웰빙 성분은 식이섬유의 일종인 알긴산입니다. 미끈미끈한 점액성 물질인 알긴산은 식사를 통해 섭취한 탄수화물과 지방이 장에서 서서히 흡수되도록 하거나 그대로 대변에 실어 내보내는 역할을 합니다. 탄수화물의 흡수가 지연되면 식후 혈당이 요동치지 않습니다. 미역을 당뇨병 환자나 혈.. 2022. 3. 1.
시금치 효능과 섭취 시 주의점 안녕하세요. '클로버'입니다. 오늘 갑자기 시금치 나물이 너무 먹고 싶더라고요? 그러다 시금치는 어떤 효능을 가지고 있는지 제가 궁금해서 공부해본 시금치의 효능 알려드리겠습니다. 시금치 시금치는 우리에게 아주 친근한 녹색 채소입니다. 제가 어릴 적 뽀빠이라는 캐릭터가 시금치를 먹고 힘을 내 온갖 악당을 물리치는 TV 만화가 있었습니다. 사실 이 만화영화는 미국 보건 당국이 아이들에게 시금치를 많이 먹이기 위해 만든 홍보용 영상이었다고 합니다. 당시 미국에서는 뽀빠이 덕분에 시금치 소비가 33%나 증가했다고 한 것으로 보면 어마어마한 효과가 있었던 거 같습니다. 미국 정부가 만화영화를 만들면서 까지 시금치 홍보에 열을 올린 것은 시금치가 훌륭한 웰빙 식품이기 때문입니다. 시금치 효능 시금치는 '채소의 왕'.. 2022. 2. 28.
겨울 제철 과일 '귤' 의 다양한 효능 목차 귤 귤은 동양, 오렌지는 서양을 대표하는 감귤류입니다. 원산지가 중국인 귤의 영문명은 'Mandarin orange'라고 합니다. 미국에서 나는 탄제린(Tangerine)은 귤의 사촌이지만 껍질이 과육에 단단하게 붙어 있어 귤과 구분됩니다. 귤 효능 감귤류에는 다양한 플라보노이드가 들어 있습니다. 플라보노이드는 노란색 식물 색소로 황색을 뜻하는 그리스어 '플라부스(Flavus)'에서 유래되었다고 합니다. 감귤류가 노란색이나 주홍색을 띠는 것은 이 '플라보노이드' 때문입니다. 또한 플라보노이드는 식물 속에 들어 있는 화학물질로 사람 몸에 들어가면 항산화 물질이나 세포 손상을 억제하는 작용을 하는 식물성 색소 성분인 '파이토케미컬'의 총칭이기도 합니다. 감귤류에는 파이토케미컬 중에서 헤스페리딘과 루틴이.. 2022. 2. 23.
유당불내증 원인, 증상, 진단 및 유당불내증 대처법 목차 유당불내증이란? 혹시 우유를 마시고고 갑자기 배가 아프거나 통증이 생기는 것을 느껴본 적 있으신가요? 그렇다고 해서 반드시 우유가 상해서 배를 아프게만 하는 것만은 아닙니다. 유제품이 장으로 들어오게 되면서 장내 균과 마찰이 생기면서 복통이 약간 생기는 것으로 몸에 안 좋은 것은 아닙니다. 그러나 그냥 배가 조금 아픈 것에 그치지 않고, 우유를 마시기만 하면 속이 거북하다면서 우유 섭취를 극도로 꺼리는 사람들이 생각보다 많습니다. 대개 우유를 마신 뒤 배에 가스가 차고 설사를 한다고 호소합니다. 이것은 유당불내증 때문입니다. 유당불내증 증상 [유당불내증 증상 01] 복통 몸에서 소화되지 않은 유당 때문에 수분과 가스가 만들어져 배가 아플 수 있는데 통증은 대부분 배꼽과 아랫배 주변에서 발생합니다. .. 2022. 2. 16.
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