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건강지식444

불면증에 좋은 음식과 차, 불면증에 나쁜 음식 목차 불면증 잠이 보약이라는 말이 무색할 정도로 불면증을 호소하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 수면은 낮 동안 지친 몸과 뇌를 회복시킬 뿐만 아니라 아이들의 성장 및 성 호르몬을 분비되게 하고, 낮 동안 사용한 에너지를 보충하며 상황에 대처하는 판단 능력을 정상 수준으로 유지할 수 있도록 만들어 줍니다. 이런 중요한 역할을 하는 잠이 부족해지면 우울증, 불안증과 같은 정신과 질환이나 신체적인 면역기능과 자율신경계에 이상을 초래할 수 있습니다. 오늘은 이렇게 우리 몸에 중요한 잠을 위한 불면증에 좋은 음식에 관해 알아보려고 합니다. 우리 몸은 잠이 부족해져 수면장애가 생기게 되면 치매에 걸릴 확률이 높아지며, 신체 회복에 필요한 호르몬 분비가 억제되고, 감염성 질환 등에 걸리기 쉬워진다는 연구 결.. 2022. 7. 7.
백혈구감소증에 좋은 음식과 원인 및 증상 목차 백혈구 감소증 혈액 내에는 각종 세포와 영양분이 포함되어 있습니다. 그중에 대표적인 것이 「적혈구」, 「백혈구」, 「혈소판」입니다. 「적혈구」는 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 하고, 「백혈구」는 세균이나 이물질에 대한 면역을 담당하고 있습니다. 또 「혈소판」은 지혈 작용에 관여합니다. 이와 같은 세포들은 골수에서 생성되며, 일정한 수치를 유지하여 우리 건강을 지켜줍니다. 이 중에서 「백혈구」는 세균, 바이러스 등에 대항하는 세포이기 때문에 감소되는 경우 우리 몸에도 이상이 발생할 수 있습니다. 오늘은 이러한 《백혈구 감소증》이란 무엇인지 알아보고, 《백혈구 감소증》에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 백혈구 감소증이란? 일반적인 혈액 검사 혈중 백혈구 수치가 정상 수치(혈.. 2022. 7. 5.
임신 초기증상 9가지와 임신을 알기 힘든 경우 목차 임신 초기 증상 임신을 하게 되면 생리가 중단되는 것 말고도 여러 가지 자각 증상이 나타나게 됩니다. 임신을 알리는 신호에 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 임신 초기 증상에 관해 알아보도록 하겠습니다. 특히 평소 생리가 불규칙한 분이 참고하시면 도움이 많이 되실 거라고 생각합니다. 임신 초기 증상 9가지 ▶ 임신 초기 증상 01 : 생리기간이 일주일 이상 늦어질 경우 생리 주기가 규칙적인 여성의 경우 생리 날짜가 예정일보다 일주일 이상 늦어진다면 임신을 의심해볼 수 있습니다. 정자와 난자가 만나 수정이 이루어져 자궁벽에 배아 세포가 착상되면 생리가 중단됩니다. 그렇지만 임신 이외에도 스트레스나 정신적 충격, 내분비 기능 저하, 자궁의 발육 부진, 난소 이상 등의 다양한 요인으로도 생리가 중단될 수 있.. 2022. 7. 4.
베이킹 소다 효능 5가지와 정말 다양한 활용법 목차 친환경 물질 베이킹 소다 주방용 세제, 세탁용 세제, 섬유유연제, 표백제, 곰팡이 제거제, 운동화 전용 세제, 하수구 세정제 등등 이 모든 것이 청소와 세탁과 관련된 세제입니다. 혹시 집과 생활용품들을 깨끗하게 한다는 명목 하에 집 안을 화학 물질로 채우고 계시지는 않으신가요? 청소와 세탁은 이미 먹고사는 일과 비슷한 수준으로 등극해서 세제 하나를 사더라도 우리 가족의 건강을 위해 친환경적이며 건강까지 생각하는 것들에 많은 분들이 관심을 가지고 있는 추세입니다. 그리고 이 모든 세제들은 천연 물질로 대신할 수 있습니다. 오늘은 그런 천연 물질 중 하나인 베이킹 소다 활용법과 효능 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 베이킹 소다 베이킹 소다는 바닷물이나 호수의 물이 증발하고 남은 천연 침전물인 「탄산수.. 2022. 6. 30.
효과를 높이는 영양제 먹는 시간과 순서, 복용 방법 목차 영양제 먹는 시간과 순서 요즘은 면역력이 체력인 시대인 것 같습니다. 우리는 균형 잡힌 식사만큼이나 균형 잡힌 영양제 복용이 상식인 시대에 살고 있습니다. 다양한 영양제, 새로 유행하는 영양제 속에 무엇을 더 먹고, 무엇을 덜 먹어야 하는지도 헷갈리는 경우가 있습니다. 그리고 종합비타민, 간장약, 유산균에 미네랄까지 챙겨 먹는데도 피곤함을 느끼신다면 영양제 먹는 순서를 살펴볼 필요가 있습니다. 오늘은 영양제 먹는 시간과, 먹는 순서와 방법 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 영양제 먹는 시간 오메가 3 오메가 3은 기름 성분입니다. 기름을 녹이는 효소와 반응을 해야 해서 공복 시에 보통 복용하지 않습니다. 그리고 공복 시에 복용하게 되면 위장장애가 생길 수 있습니다. 빈속에 기름을 붓는 것과 같은 이.. 2022. 6. 29.
여름철 바다, 강, 계곡, 하천 물놀이 안전수칙 목차 물놀이 안전수칙 코로나 19 사태 이전에는 3년 동안 전국에서 44명의 학생들이 물놀이 사고로 사망하는 사고가 있었다고 합니다. 이제 위드 코로나 시대가 되면서 휴가철 물놀이를 준비하시는 분들이 많으실 거라고 생각합니다. 그만큼 물놀이 안전수칙을 잘 염두에 두시고 즐겁고 안전한 여름휴가를 보낼 수 있으시길 바라는 마음으로 물놀이 안전수칙 10가지에 관해 알아보았습니다. 물놀이 기본 안전수칙 10가지 수영을 하기 전에는 반드시 준비 운동 및 구명조끼를 착용합니다. 물에 들어갈 때는 심장에서 먼 곳부터 들어갑니다.(다리-팔-얼굴-가슴) 풍덩! 들어가시면 안 됩니다. 소름이 돋고 피부가 땅겨질 때는 몸을 따뜻하게 하고 휴식을 취하셔야 합니다. 물이 갑자기 깊어지는 곳은 특히 위험합니다. 절대 들어가시면 .. 2022. 6. 28.
열사병과 일사병의 차이 및 증상과 치료 방법 목차 열사병과 일사병 점점 날씨가 더워지고 있습니다. 날이 더워지고 폭염이 시작되면 일사병과 열사병을 주의해야 하는 날씨가 되고 있습니다. 특히 야외 활동이 잦으신 분들은 더 조심하셔야 합니다. 일사병과 열사병은 흔히 더위 먹는다고 표현하는 질환들입니다. 과연 이 두 가지는 어떻게 다른 것일까요? 그렇다면 과연 열사병과 일사병은 무엇일까요? 오늘은 이러한 열사병과 일사병의 차이는 무엇인지, 증상은 어떤 것들이 있는지 어떻게 치료해야 하는지에 대해 알아 보록 하겠습니다. 열사병과 일사병 차이 일사병과 열사병은 두 질환 모두 고온의 환경에 노출이 되면서 발생하는 질환들이며, 신체의 온도가 점점 상승하면서 나타나는 질환들입니다. 고온에 노출되면서 신체 온도가 올라가면서 일사병의 경우 체온이 37~40℃ 사이로.. 2022. 6. 25.
당뇨병 초기증상 5가지와 혈당 측정 시간 목차 당뇨병 현대인의 가장 대표적인 생활습관병 중 하나는 《당뇨병》입니다. 현재에는 30세 이상 성인 중 당뇨병으로부터 자유로울 수 있는 사람은 아무도 없다고 해도 과언이 아니라고 합니다. 질병관리본부의 자료(2014년 기준)에 의하면 30세 이상 성인 3명 중 1명이 당뇨병 환자이거나 잠재적 당뇨 고위험군이라고 합니다. 실제로도 해마다 당뇨 환자는 꾸준히 늘고 있는 추세입니다. 그래서 오늘은 혹시 내가 당뇨가 아닐까 의심되시는 분들이나, 당뇨병 무섭다고 하는데 미리 알 수 있는 방법은 없을까 이게 궁금하신 분들을 위해서 당뇨병 초기 증상에 대해 알아보았습니다. 당뇨병 초기 증상 오늘 확인해보시고 전조 증상이 만약에 있다고 생각되신다면 당뇨병을 의심을 해보시고 반드시 혈당 검사를 하셔야 됩니다. 보통 성.. 2022. 6. 23.
코 막혔을 때 시원하게 코막힘 뚫는 법 7가지 목차 코막힘 뚫는 법 비염으로 고생하시거나 코가 자주 막히는 분들이 느끼는 불편함은 말로 다 할 수 없을 것입니다. 코로 숨 쉬기가 힘들어서 입을 벌리고 숨 쉬게 되면 불편함을 느낄 수밖에 없습니다. 코막힘은 코 속에 분비물이 증가하거나 코점막이 붓거나 건조함이 심해질 때 생길 수 있습니다. 코 속의 부비동이 세균에 감염돼 염증성 분비물이 증가하고 제대로 배출되지 않으면 코가 막히게 됩니다. 별다른 질병이 없는데 코가 자주 막힌다면 코 막힘을 줄이기 위해서 코점막이 건조하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 이러한 고생을 덜어 드리기 위해 오늘은 코막힘 뚫는 법과 팁들을 알아보도록 하겠습니다. 코막힘 뚫는 법 7가지 ▶ 코막힘 뚫는 법 01 : 민트(박하)가 함유된 식품 섭취 민트에는 「아세트산」과 「아스코르.. 2022. 6. 22.
번아웃 증후군 테스트 및 원인과 극복 방법 목차 번아웃 증후군 치열한 경쟁이 일상이 된 현대 사회, 계속되는 야근이나 과중한 업무에 주말에도 제대로 쉬지 못하고 일을 붙잡고 있는 분들이 계십니다. 코로나 19로 재택근무가 많아졌지만 그래도 요즘은 인터넷이나 스마트폰 등으로 언제 어디서든 일할 수 있는 세상이 되다 보니 일에 대한 강박관념에 시달리는 사람들이 늘어나며, 번아웃 증후군을 호소하는 분들도 많으신 것 같습니다. 오늘은 이러한 번아웃 증후군 테스트 방법과 극복하는 법에 관해 이야기해 보도록 하겠습니다. 번아웃 증후군 뜻 번아웃 증후군은 미국의 정신분석 의사 허버트 프뤼덴버그가 처음 사용한 심리학 용어로 탈진 증후군, 소진 증후군이라고도 불립니다. 이는 어떠한 일에 몰두하다가 신체적·정신적 스트레스가 계속 쌓여 무기력증이나 심한 불안감과 자.. 2022. 6. 20.
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