계절이 바뀔 때마다 ‘이번엔 꼭 살을 빼야지’ 다짐하지만, 며칠 지나면 다시 제자리로 돌아오곤 합니다. 식단을 줄여도, 운동을 늘려도 몸은 쉽게 변하지 않죠. 그런데 혹시 ‘먹는 방식’이 아니라 ‘먹는 음식’이 문제였을지도 모릅니다.  오늘은 체중 감량을 돕는 다이어트 음식 7가지…

매일같이 반복되는 피로, 쉽게 무너지는 체력. 나이가 들수록 ‘예전 같지 않다’는 말을 자주 하게 되죠. 이럴 때 많은 사람들이 떠올리는 보양식 중 하나가 바로 홍삼입니다. 하지만 홍삼이 정말 모든 사람에게 이로운 걸까요? 그리고 종류마다 효과가 다를까요? 오늘은 우리가…

하루를 마무리할 때 따뜻한 차 한 잔이 주는 위로는 크지요. 그중에서도 둥글레차는 오래전부터 ‘속을 편안하게 하는 차’로 사랑받아왔습니다. 하지만 막연히 좋다는 이유로 매일 마시기보다는, 어떤 효능이 있고 부작용은 없는지 알아보는 것이 중요합니다. 오늘은 둥글레차의 숨은 건강 효과…

크랜베리는 여성 건강과 면역력, 그리고 항산화 작용으로 널리 알려진 붉은 열매입니다. 최근엔 요로감염 예방뿐 아니라 피부와 혈관 건강에도 좋다는 연구가 이어지고 있어요. 하지만 좋은 음식도 올바르게 섭취하지 않으면 불편한 부작용이 생길 수 있습니다. 오늘은 크랜베리의 효능과 주의…

하루가 다르게 피로가 쌓이고, 피부 톤이 예전 같지 않다고 느껴본 적 있으신가요? 지금 우리 몸은 ‘활성산소’와 싸우고 있을지도 모릅니다. 이때 필요한 것은 단순한 영양 보충이 아니라, 세포를 지켜주는 강력한 항산화 식품입니다. 그 주인공이 바로 ‘마키베리’입니다. …

아침마다 배가 묵직하게 답답하고, 화장실에 앉아도 시원하지 않은 기분. 변비는 단순한 불편을 넘어 삶의 질을 떨어뜨리는 고질적인 문제입니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 우리나라 성인 10명 중 3명은 변비 증상을 경험한 적이 있다고 합니다. 특히 여성과 노년층에서 그 비율이 더…

“하루만 늦어도 피로가 몰려오고, 단 음식이 계속 생각난다.” 많은 사람들이 이런 증상을 ‘단순 피곤함’으로 넘깁니다. 하지만 이는 혈당이 불안정할 때 나타나는 대표적인 신호입니다. 바로 이때, 조용히 주목받고 있는 식품이 있습니다. 이름도 낯선 ‘루피니빈’입니다. 루피니빈은 …

최근 몇 년 사이, 스피루리나는 ‘슈퍼푸드’라는 이름으로 불리며 많은 사람의 식탁에 오르고 있습니다. 하지만 알고 보면 그 이름 뒤에는 수많은 연구와 고민이 숨어 있습니다. 오늘은 피로감에 시달리던 한 직장인의 경험을 중심으로, 스피루리나가 어떻게 몸의 균형을 되찾게 하는지 이야기…