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건강지식399

아르기닌 효능과 부작용 및 복용법 목차 아르기닌이란? 아르기닌(Arginine)은 아미노산의 한 종류로 단백질을 구성하는 준 필수 아미노산이며, 「L아르기닌」이라고도 불립니다. 이러한 아르기닌은 단백질과 근육의 생성 및 운동 능력 향상, 신장 질환과 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 아르기닌은 체내에서 아미노산으로서 중요한 역할을 하며 근육 기능 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라 성장기 어린이 발육에도 도움을 준다고 합니다. 하지만 몸에서 합성되는 양이 극히 적어서 외부로부터 섭취하여 보충해줘야 하는 아미노산이라고 합니다. 오늘은 이러한 아르기닌의 효능과 부작용, 복용법 등에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌 효능 보기 ▶ 아르기닌 효능 01 : 동맥 경화 예방과 완화 아르기닌의 대표적인 효능은 혈관 확장과 혈.. 2022. 7. 19.
무릎 관절염 증상 10가지와 원인 및 예방법 목차 무릎 관절염 요즘은 퇴행성관절염 또는 골관절염 등의 관절염을 많은 분들이 앓고 계십니다. 이러한 질환은 중년이나 노인 층에서 주로 고관절, 무릎관절, 손가락 마디 관절, 경추 및 요추 관절 등에 잘 생기게 됩니다. 관절염은 관절을 움직일 대 관절에서 소리가 나고 통증이 생겨 관절 움직임에 제한이 생기는 병을 말합니다. 좌우 양쪽에 다 생기는 경우도 있지만 보통 한쪽에서 먼저 생기게 됩니다. 오늘은 이러한 관절염 중에서 무릎 관절염 증상과 원인 및 예방 방법 등에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 무릎 관절염 원인 정상 관절은 각 뼈의 끝에 연골이 있어서 뼈끼리 부딪치는 것을 방지하는 역할을 해줘서 관절 운동을 부드럽게 만들어 줍니다. 그러나 관절염은 이러한 연골이 손상되거나 닳아 없어지고, 그 밑에 자.. 2022. 7. 18.
오리고기 효능 12가지와 부작용 및 주의사항 목차 오리고기 오리고기는 불포화 지방산, 비타민A, B, 레시틴 성분 등이 풍부한 식품으로 보양식으로 인기가 많습니다. 또한 야생 조류 중에서도 가장 맛이 좋고 영양가가 매우 높은 음식으로 알려져 있습니다. 보통 구이나 탕 종류의 음식으로 섭취하며 오리고기의 칼로리는 100g을 기준으로 약 134kcal 정도입니다. 오늘은 이러한 오리고기의 효능과 부작용 등에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 오리고기 효능 ▶ 오리고기 효능 01 : 기력 회복 및 스태미나 향상 오리고기는 양질의 「단백질」과 「아미노산」, 「비타민B」, 「무기질」 등의 성분이 풍부하여, 신진대사를 도와주고, 영양 보충에 좋아서 보양식으로 많이 알려진 음식 중 하나입니다. 그리고 오리고기의 「필수 아미노산」과 「레시틴」과 같은 성분들이 근력을.. 2022. 7. 12.
여름철 식중독 원인과 증상 및 예방 방법 목차 식중독 여름철이 되면 기온이 크게 오르면서 여름 불청객인 식중독 발생 위험률이 상승됩니다. 특히 30℃가 넘는 무더운 날씨에 무엇보다 음식을 조심하셔야 합니다. 식중독은 특히 7~8월에 많이 나타난다고 합니다. 이러한 날씨에 식중독 균이 더 기승을 부리게 되고 오염된 음식을 섭취하게 되면 식중독에 감염됩니다. 오늘은 이러한 여름철 불청객 식중독 증상과 원인, 예방 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식중독이란 식품에 함유된 유해한 미생물에 의한 세균성 식중독, 바이러스성 식중독 또는 유독물질 섭취로 인한 감염성 또는 독소형 질환을 뜻합니다. 여름철 식중독 원인 세균성 식중독을 일으키는 대표적이 원인균 분류 원인균 독소형 황색포도상구균, 클로스트리듐 보툴리눔, 클로스트리듐 퍼프린제스 등 감염형 살.. 2022. 7. 10.
임신중독증 증상과 원인 및 예방 목차 임신중독증 임신중독증은 임신 합병증 중에서도 가장 무서운 병입니다. 중증으로 진전되면 산모와 태아의 생명이 위험해질 수도 있기 때문입니다. 임신부의 5% 정도가 걸릴 정도로 발병률이 높다고 합니다. 오늘은 이렇게 무서운 임신중독증의 원인과 증상, 예방, 치료 등에 관해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 임신중독증이란? 임신중독증은 자간전증과 자간증으로 나뉩니다. 임신 20주부터 나타날 수 있는 자간전증의 초기 증상으로는 단백뇨, 얼굴과 손 부종, 140mmHg 이상의 고혈압 등이며 심하면 태아에게 뇌 장애, 시각 장애, 폐부종, 청색증 등이 나타나게 됩니다. 이 자간전증이 더 악화되면 자간증이 되는데, 자간전증의 증상으로는 발작과 혼수가 있습니다. 따라서 아주 위험한 상황이 될 수 있습니다. 임신중독.. 2022. 7. 9.
불면증에 좋은 음식과 차, 불면증에 나쁜 음식 목차 불면증 잠이 보약이라는 말이 무색할 정도로 불면증을 호소하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 수면은 낮 동안 지친 몸과 뇌를 회복시킬 뿐만 아니라 아이들의 성장 및 성 호르몬을 분비되게 하고, 낮 동안 사용한 에너지를 보충하며 상황에 대처하는 판단 능력을 정상 수준으로 유지할 수 있도록 만들어 줍니다. 이런 중요한 역할을 하는 잠이 부족해지면 우울증, 불안증과 같은 정신과 질환이나 신체적인 면역기능과 자율신경계에 이상을 초래할 수 있습니다. 오늘은 이렇게 우리 몸에 중요한 잠을 위한 불면증에 좋은 음식에 관해 알아보려고 합니다. 우리 몸은 잠이 부족해져 수면장애가 생기게 되면 치매에 걸릴 확률이 높아지며, 신체 회복에 필요한 호르몬 분비가 억제되고, 감염성 질환 등에 걸리기 쉬워진다는 연구 결.. 2022. 7. 7.
백혈구감소증에 좋은 음식과 원인 및 증상 목차 백혈구 감소증 혈액 내에는 각종 세포와 영양분이 포함되어 있습니다. 그중에 대표적인 것이 「적혈구」, 「백혈구」, 「혈소판」입니다. 「적혈구」는 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 하고, 「백혈구」는 세균이나 이물질에 대한 면역을 담당하고 있습니다. 또 「혈소판」은 지혈 작용에 관여합니다. 이와 같은 세포들은 골수에서 생성되며, 일정한 수치를 유지하여 우리 건강을 지켜줍니다. 이 중에서 「백혈구」는 세균, 바이러스 등에 대항하는 세포이기 때문에 감소되는 경우 우리 몸에도 이상이 발생할 수 있습니다. 오늘은 이러한 《백혈구 감소증》이란 무엇인지 알아보고, 《백혈구 감소증》에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 백혈구 감소증이란? 일반적인 혈액 검사 혈중 백혈구 수치가 정상 수치(혈.. 2022. 7. 5.
임신 초기증상 9가지와 임신을 알기 힘든 경우 목차 임신 초기 증상 임신을 하게 되면 생리가 중단되는 것 말고도 여러 가지 자각 증상이 나타나게 됩니다. 임신을 알리는 신호에 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 임신 초기 증상에 관해 알아보도록 하겠습니다. 특히 평소 생리가 불규칙한 분이 참고하시면 도움이 많이 되실 거라고 생각합니다. 임신 초기 증상 9가지 ▶ 임신 초기 증상 01 : 생리기간이 일주일 이상 늦어질 경우 생리 주기가 규칙적인 여성의 경우 생리 날짜가 예정일보다 일주일 이상 늦어진다면 임신을 의심해볼 수 있습니다. 정자와 난자가 만나 수정이 이루어져 자궁벽에 배아 세포가 착상되면 생리가 중단됩니다. 그렇지만 임신 이외에도 스트레스나 정신적 충격, 내분비 기능 저하, 자궁의 발육 부진, 난소 이상 등의 다양한 요인으로도 생리가 중단될 수 있.. 2022. 7. 4.
베이킹 소다 효능 5가지와 정말 다양한 활용법 목차 친환경 물질 베이킹 소다 주방용 세제, 세탁용 세제, 섬유유연제, 표백제, 곰팡이 제거제, 운동화 전용 세제, 하수구 세정제 등등 이 모든 것이 청소와 세탁과 관련된 세제입니다. 혹시 집과 생활용품들을 깨끗하게 한다는 명목 하에 집 안을 화학 물질로 채우고 계시지는 않으신가요? 청소와 세탁은 이미 먹고사는 일과 비슷한 수준으로 등극해서 세제 하나를 사더라도 우리 가족의 건강을 위해 친환경적이며 건강까지 생각하는 것들에 많은 분들이 관심을 가지고 있는 추세입니다. 그리고 이 모든 세제들은 천연 물질로 대신할 수 있습니다. 오늘은 그런 천연 물질 중 하나인 베이킹 소다 활용법과 효능 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 베이킹 소다 베이킹 소다는 바닷물이나 호수의 물이 증발하고 남은 천연 침전물인 「탄산수.. 2022. 6. 30.
효과를 높이는 영양제 먹는 시간과 순서, 복용 방법 목차 영양제 먹는 시간과 순서 요즘은 면역력이 체력인 시대인 것 같습니다. 우리는 균형 잡힌 식사만큼이나 균형 잡힌 영양제 복용이 상식인 시대에 살고 있습니다. 다양한 영양제, 새로 유행하는 영양제 속에 무엇을 더 먹고, 무엇을 덜 먹어야 하는지도 헷갈리는 경우가 있습니다. 그리고 종합비타민, 간장약, 유산균에 미네랄까지 챙겨 먹는데도 피곤함을 느끼신다면 영양제 먹는 순서를 살펴볼 필요가 있습니다. 오늘은 영양제 먹는 시간과, 먹는 순서와 방법 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 영양제 먹는 시간 오메가 3 오메가 3은 기름 성분입니다. 기름을 녹이는 효소와 반응을 해야 해서 공복 시에 보통 복용하지 않습니다. 그리고 공복 시에 복용하게 되면 위장장애가 생길 수 있습니다. 빈속에 기름을 붓는 것과 같은 이.. 2022. 6. 29.
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