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MCT 오일 효능과 먹는 법 및 부작용 목차 MCT 오일 MCT 오일은 코코넛이나 팜 야자 등에서 추출된 기름으로 우리 몸이 지방을 에너지로 쉽게 사용할 수 있도록 도와주는 효과를 가지고 있습니다. MCT 오일은 포화 지방산의 일종인 중쇄지방산(Medium Chain Triglycerides)의 약자로 체내에 축적되지 않고 빠르게 에너지화되는 비교적 짧은 구조를 가진 지방산을 말합니다. 최근 탄수화물 섭취는 줄이고 양질의 지방 섭취를 늘리는 다이어트인 「저탄 고지 식단」 관련 지방 식품 중 인기를 얻고 있는 것 중에 하나가 「MCT 오일」입니다. 이러한 MCT 오일은 주로 코코넛 오일, 버터, 치즈, 팜 야자, 우유 등에 함유되어 있지만, 최근에는 100% MCT 오일로 이루어진 제품들이 판매되고 있습니다. 오늘은 이러한 MCT 오일의 효능과.. 2022. 7. 26.
위에 좋은 음식 11가지 추천 목차 위 건강 위는 우리 몸의 대표 소화기관으로 식도를 통해 들어온 음식물을 잘게 부수고 소화시켜주며, 음식물과 함께 들어온 세균을 살균하는 역할을 담당하고 있습니다. 하지만 현대인들은 수많은 스트레스와 과로 등으로 인해 위의 기능이 정상적으로 작동되지 않아 위염, 위궤양 등의 각종 질병이 발생하게 됩니다. 특히 40대 이후 위장 질환자가 급격히 증가하며 심해질 경우 위암으로 진행될 수 있습니다. 따라서 우리는 위의 기능을 정상적으로 만들어주고 개선시켜주는 음식들을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 이러한 위에 좋은 음식들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 위에 좋은 음식 11가지 ▶ 위에 좋은 음식 01 : 귤 귤은 소화를 돕는 대표적인 과일 중 하나입니다. 특히 소화력이 떨어지고, 헛배가 부르.. 2022. 7. 25.
복부 대동맥류 증상 및 자가진단 목차 복부 대동맥류 복부 대동맥류는 생명을 위협하는 시한폭탄이라고 알려진 혈관질환입니다. 보통 복부 대동맥류가 있더라도 특별한 증상이 없기 때문에 존재 자체를 모르고 지나는 경우가 많습니다. 그렇지만 모르고 지내다가 대동맥류가 커지면 파열되게 되는데, 복부 대동맥이 파열되면 병원 도착 전에 60% 정도가 사망하게 되는 위험한 질병입니다. 오늘은 이렇게 너무나도 위험한 복부 대동맥류란 어떤 것인지 증상과 자가진단 방법 등에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 복부 대동맥류란? 복부대동맥류란, 체내에 복부 대동맥이 정상 직경보다 1.5배 이상 증가한 것을 말하며, 이 복부 대동맥은 복강 내에 있는 모든 장기 및 양쪽 하지로 혈액을 공급해주는 역할을 합니다. 이러한 복부 대동맥이 풍선처럼 계속 커지면 터질 수 있고.. 2022. 7. 24.
아마씨 효능 9가지와 부작용 및 먹는 방법 목차 아마씨 아마 씨는 아마 과의 한해살이풀인 아마의 씨앗으로 향신료로 많이 쓰인답니다. 아마씨는 기원전 7,000년 전부터 식용과 병을 고치는 약제로 사용되어 왔습니다. 우리나라에서는 건조한 아마씨를 《아마자》, 《아마인》이라고도 부릅니다. 원산지는 중앙아시아이며, 캐나다, 인도, 러시아, 미국, 아르헨티나 등지에서 재배되고 있습니다. 해외에서는 다양한 종류로 가공식품에 들어가는 대중화된 식재료이며, 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 꼽히는 식품입니다. 북미나 유럽에서는 옛날부터 왕이나 귀족들의 식품으로 자연의 금이라 불렸다고 합니다. 오늘은 이러한 아마씨의 효능과 부작용 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 아마씨 효능 ▶ 아마씨 효능 01 : 갱년기 증상 완화 아마씨는 특히 갱년기 여성들에게 아주 좋은.. 2022. 7. 24.
대추의 효능과 대추 부작용과 먹는 법 목차 대추 대추는 씨가 단단한 열매로 가을에 붉은색으로 익습니다. 예로부터 「대추를 보고 안 먹으면 늙는다」, 「대추 한 개가 양반 아침 해장」, 「대추 세알이면 죽어 가던 사람도 살릴 수 있다」이라는 속담이 있을 정도로 대추는 양기를 높이는 보양식품과 약재로 널리 사용되어 왔습니다. 또한 대추는 자손의 번창과 번영의 의미로 제사상에 꼭 올라가는 식품이며, 약물의 독성과 자극을 덜어주며, 약의 부작용을 막아 위장을 보호해주는 효능이 있어서 모든 약재와 조화가 잘 이루어지기 때문에 약을 다리거나 한방 건강식에도 빠지지 않는 식품이기도 합니다. 오늘은 이러한 대추의 효능과 부작용 및 대추차 만드는 법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대추 효능 ▶ 대추 효능 01 : 혈관 건강 대추에 함유된 「베툴린」 성.. 2022. 7. 23.
아로니아 효능 10가지와 부작용 및 먹는 법 목차 아로니아 아로니아는 폴리페놀 성분과 안토시아닌 함량이 높은 것이 알려지면서 건강식품으로 알려져 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 레드 초크베리, 블랙 초크베리, 퍼플 초크베리 이 세 가지를 합쳐서 아로니아라고 하며 유럽 중세 이후 왕족들이 만병통치약이라 하여 즐겨 먹어서 《킹스베리》라는 별명도 가지고 있습니다. 오늘은 이러한 아로니아의 효능과 부작용 등에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 아로니아 효능 ▶ 아로니아 효능 01 : 눈 건강 아로니아는 특히 「안토시아닌」 성분으로 유명합니다. 이 성분은 시력에 영향을 주는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어주고 시력 보호에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 아로니아는 베리 열매 중에서도 「안토시아닌」이 100g당 1,480mg 함유되어.. 2022. 7. 23.
감초 효능과 부작용 및 하루 섭취량 목차 감초 어떤 일이든 빠짐없이 끼어드는 사람을 이르는 말로 《약방에 감초》라는 말이 있을 정도로 한방에서 감초는 없어서는 안 되는 중요한 약재로 분류되고 있습니다. 감초의 영어 이름은 「Liquorice」로 《달콤한 뿌리》라는 의미가 있으며, 실제 고대 그리스에서는 감초를 사탕이라고 불러야 할지 고민했다는 기록이 있을 정도로, 설탕 당도의 50배에 달하는 당 성분 때문에 설탕이 부족하면 감초를 대신 사용했다고 합니다. 오늘은 이처럼 달콤한 맛을 가진 약재 감초의 효능과 부작용 등에 관해서 자세히 알아보려고 합니다. 감초 효능 ▶ 감초 효능 01 : 심혈관 질환 개선 감초 뿌리에 존재하는 단맛의 핵심 물질인 「글리시리진」이라는 성분은 독성을 풀어주고 약의 효능을 증진시켜주고, 콜레스테롤을 감소시켜 혈압을.. 2022. 7. 22.
질경이 효능 12가지와 부작용 및 먹는 방법 목차 질경이 질경이는 양지바른 풀밭이나 길가에서 흔히 볼 수 있는 여러 해살이 풀로, 줄기가 따로 없고 잎 모양이 타원형으로 뿌리에서 바로 나와서 자라는 식물입니다. 한방에서는 질경이를 「차전초」, 씨앗은 「차전자」라고 부릅니다. 질경이는 봄에는 여린 순을 따서 볶거나 데쳐서 먹기도 하고, 가을에 나는 씨는 말려서 소염, 진해, 이뇨제 등의 약으로도 사용한다고 합니다. 제철은 3~4월이며, 칼로리는 100g을 기준으로 약 54kcal 정도입니다. 오늘은 이러한 질경이의 효능과 부작용, 먹는 법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 질경이 효능 ▶ 질경이 효능 01 : 콜레스테롤 관리 질경이에는 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤은 혈관 질환의 주범이기도 합니다. .. 2022. 7. 22.
당귀 효능 10가지와 부작용 및 먹는 방법 목차 당귀 당귀는 미나리과 당귀 속에 속하는 식물로 전국 고산 산골짜기나 냇가 등에서 자생합니다. 당귀에도 여러 종류가 있는데 그중에서 한국에서 식용 및 약재로 사용되고 있는 당귀는 「참당귀」와 「일당귀」 두 종류입니다. 일당귀는 재배가 쉬워서 모종이나 쌈 등으로 많이 접할 수 있습니다. 그리고 중국 당귀(당 당귀)는 매우 서늘한 곳에서 자라기 때문에 국내에서 재배하기 어려워서 약용으로 수입되고 있습니다. 당귀는 뿌리와 잎에서 퍼지는 은은한 향이 중독성이 있어서 쌈 채소로 좋아하시는 분들도 많습니다. 오늘은 이렇게 식용과 약재로 다양하게 쓰이는 당귀의 효능과 부작용 등에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당귀란? 당귀라는 이름의 유래는 옛날 중국에서 전쟁터에 참전하는 남편을 염려하는 마음에 당귀를 품 .. 2022. 7. 21.
살모넬라균 식중독 증상과 예방 목차 살모넬라균 식중독 요즘처럼 더운 날씨에 주의해야 할 것이 있습니다. 바로 '식중독'입니다. 식중독은 연중 발생하지만 여름철 낮 최고 기온이 30℃ 이상 지속되는 기간 동안에는 살모넬라균 식중독 발생 위험이 더 높아집니다. 따라서 식재료(달걀, 알 가공품, 가금류 등)의 취급·보관 관리에 더욱 각별한 주의가 필요하게 됩니다. 오늘은 이러한 살모넬라균은 무엇인지 살모넬라 식중독의 증상과 예방법 등에 관해 알아보도록 하겠습니다. 살모넬라균 살모넬라균이란 사람이나 동물의 장에 기생하여 식중독이나 위장염을 일으키는 병원성 세균을 말합니다. 살모넬라균은 자연계에 널리 퍼져있는 식중독균으로, 생 닭고기와 같은 제품에서 자연적으로 발견되기도 하고, 또는 잘못된 식품 취급 방법을 통해 식품에서 나타나기도 합니다. .. 2022. 7. 21.
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