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소화 잘 되는 음식 20가지 챙겨먹기 목차 소화불량 가끔 특별한 이유 없이 식후 배가 잔뜩 부르거나 막힌 것 같은 느낌, 속이 더부룩하고, 가스가 차고, 윗배가 부풀어 터질 듯한 느낌, 토할 듯한 매스꺼움 등을 느낄 때가 있습니다. 이러한 소화 불량을 해결하기 위한 방법은 여러 가지가 있지만 자주 소화불량을 경험하시는 분이시라면 평소에 드시는 음식에도 신경이 쓰이실 거라고 생각합니다. 그래서 오늘은 소화가 잘 되는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보려고 합니다. 소화 잘 되는 음식 20가지 ▶ 소화 잘 되는 음식 01 : 팥 팥은 차가운 성질은 가지고 있기 때문에 소화가 안될 때 위장으로 몰리는 열을 내려주는 효과가 있습니다. 또한 팥에 함유된 비타민B1은 위산이 많아지는 것을 방지해주며, 탄수화물의 소화를 도와줍니다. 팥은 껍질에.. 2022. 7. 20.
기초대사량 늘리는 방법 10가지 정리 목차 기초대사량 늘리는 방법 여름철에는 특히 다이어트를 생각하시는 분들이 많습니다. 근데 이 기초대사량만 늘려도 살은 빼는데 큰 도움이 된다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 기초 대사량 늘리는 방법 10가지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량이란? 기초대사량은 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양을 말합니다. 주로 근육의 긴장, 심장 박동, 체온 유지 등에 사용하는 에너지로 일반적으로 남성의 경우 1kg당 1kcal가 소모되며, 여성의 경우 0,9kcal가 소모됩니다. 하지만 이 수치는 평균값이며 사람마다 기초대사량은 다 다릅니다. 이 기초대사량은 높을수록 다이어트에 더 좋은 영향을 미칩니다. 서로 다른 사람이 동일한 칼로리를 섭취하더라도 기초대사량이 높은 사람은 소비되는 칼로리.. 2022. 7. 20.
아르기닌 효능과 부작용 및 복용법 목차 아르기닌이란? 아르기닌(Arginine)은 아미노산의 한 종류로 단백질을 구성하는 준 필수 아미노산이며, 「L아르기닌」이라고도 불립니다. 이러한 아르기닌은 단백질과 근육의 생성 및 운동 능력 향상, 신장 질환과 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 아르기닌은 체내에서 아미노산으로서 중요한 역할을 하며 근육 기능 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라 성장기 어린이 발육에도 도움을 준다고 합니다. 하지만 몸에서 합성되는 양이 극히 적어서 외부로부터 섭취하여 보충해줘야 하는 아미노산이라고 합니다. 오늘은 이러한 아르기닌의 효능과 부작용, 복용법 등에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌 효능 보기 ▶ 아르기닌 효능 01 : 동맥 경화 예방과 완화 아르기닌의 대표적인 효능은 혈관 확장과 혈.. 2022. 7. 19.
곤약 쌀 효능 8가지와 부작용 및 밥 짓는 법 목차 곤약 곤약은 구약나물의 알 줄기로 만든 가공식품을 말하며 「글루코만난」이라고도 합니다. 곤약은 100g당 10kcal로 칼로리가 낮고 100g당 탄수화물이 5.7g(백미는 86.6g)이 함유된 열량이 낮은 식품이지만, 포만감은 높여주는 식재료로 세계적인 다이어트 식품으로 알려져 있습니다. 최근에는 가루나 환, 캡슐 형태로 나오기도 하며, 면 대신 사용하기도 하지만 백미를 대신하여 쌀 모양으로 나온 곤약쌀로 밥과 함께 지어드시는 분들이 많아지고 있습니다. 오늘은 이러한 곤약 쌀의 더 다양한 효능과 부작용 등에 관해서 알아보도록 하겠습니다 곤약 쌀 효능 ▶곤약 쌀 효능 01 : 당뇨 개선 곤약은 수분함량이 97% 이상으로 높으며, 현미(62)와 백미(76)에 비해 혈당지수가 24로 낮아 혈당을 천천히 .. 2022. 7. 19.
무릎 관절염 증상 10가지와 원인 및 예방법 목차 무릎 관절염 요즘은 퇴행성관절염 또는 골관절염 등의 관절염을 많은 분들이 앓고 계십니다. 이러한 질환은 중년이나 노인 층에서 주로 고관절, 무릎관절, 손가락 마디 관절, 경추 및 요추 관절 등에 잘 생기게 됩니다. 관절염은 관절을 움직일 대 관절에서 소리가 나고 통증이 생겨 관절 움직임에 제한이 생기는 병을 말합니다. 좌우 양쪽에 다 생기는 경우도 있지만 보통 한쪽에서 먼저 생기게 됩니다. 오늘은 이러한 관절염 중에서 무릎 관절염 증상과 원인 및 예방 방법 등에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 무릎 관절염 원인 정상 관절은 각 뼈의 끝에 연골이 있어서 뼈끼리 부딪치는 것을 방지하는 역할을 해줘서 관절 운동을 부드럽게 만들어 줍니다. 그러나 관절염은 이러한 연골이 손상되거나 닳아 없어지고, 그 밑에 자.. 2022. 7. 18.
식초 효능 12가지와 부작용 및 복용법 목차 식초 식초는 액체 조미료의 하나로 소금과 함께 가장 오래된 조미료로 알려져 있습니다. 최근에는 조미료로 뿐만 아니라 건강을 위해서 식초를 드시는 분들도 많습니다. 식초에는 구연산과 아미노산 등의 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 건강과 미용에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 식초는 일반적으로 당분이 있는 것이라면 무엇이든 원료가 될 수 있어서 세계적으로 각 지역의 주요한 농산물을 원료로 만들어지고 있습니다. 그 때문에 약 4,000여 종의 식소가 있다고 합니다. 오늘은 이러한 식초의 효능과 부작용 등에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 식초 고르는 법 양조식초는 국물이나 과일을 주재료로 발효시켜서 만든 것으로 「주정 식초」와 「자연 발효 식초」로 나뉩니다. 「주정 식초」는 하루 이틀 만에 속성.. 2022. 7. 18.
용과 효능 11가지와 부작용 및 먹는 법 목차 용과 용과의 원산지는 남아메리카로 선인장과 에 속하는 열매로, 베트남이나 태국 등의 더운 나라에 주로 재배되고 있습니다. 용과는 과일 껍질이 용의 비늘과 비슷하며, 용의 여의주를 닮은 열매라고 하여 붙여진 이름입니다. 용과는 흰색, 붉은색, 노란색이 있으며 「피타야」 또는 「드래건 프루트」 라도고 불립니다. 오늘은 이러한 용과의 효능과 부작용 및 먹는 법에 관해서 알아보도록 하겠습니다. 용과 효능 ▶ 용과 효능 01 : 혈액순환 용과에 풍부하게 함유된 「안토시아닌」, 「플라보노이드」, 「폴리페놀」, 「불포화지방산」 등의 뛰어난 항산화 물질들이 혈장 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관 내에 혈전이 생성되는 것을 억제해서 혈액 순환을 원활하게 해주는 데 효과가 있습니다. 또한 「칼륨」 성분이 고혈압을 유.. 2022. 7. 17.
보이차 효능 11가지와 끓이는 법, 부작용 목차 보이차 보이차는 중국의 차 종류 중 하나로 중국 음식점에 가면 쉽게 접할 수 있습니다. 보이차는 중국의 윈난 성 보이현에서 만들어졌다고 하여 《보이차》라고 이름 지어졌다고 합니다. 보이차는 장수에 비결이라고 하여 대한민국에 많이 알려지게 되었으며, 최근에는 체중 감량에 좋은 효능이 알려지면서 더 많이 알려지게 되며 시중에서도 쉽게 구할 수 있는 차가 되었습니다. 오늘은 이러한 보이차의 효능과 부작용 및 끓이는 방법 등에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 보이차 효능 ▶ 보이차 효능 01 : 장 건강 및 변비 개선 보이차에는 장을 좋아지게 하는 유익한 균이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 신진대사를 원활하게 하며 소화 작용에도 도움을 줍니다. 따라서 변비로 고생하시는 분이 꾸준히 마셔주게 되.. 2022. 7. 17.
렌틸콩 효능 10가지와 부작용 및 먹는 방법 목차 렌틸콩 렌틸콩은 100g당 350kcal를 가지고 있으며, 칼로리가 낮진 않지만 식이섬유, 항산화 성분, 아미노산, 단백질 등의 영양분이 풍부해서 한국의 김치와 함께 미국 건강 관련 잡지인 「헬스지」에서 세계 5대 건강식품으로 선정한 식품입니다. 또한 렌틸콩은 양면이 볼록한 렌즈 모양을 하고 있어서 「렌즈콩」이라고 불리기도 합니다. 오늘은 이러한 렌틸콩의 효능과 부작용 등에 관해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 렌틸콩 효능 ▶ 렌틸콩 효능 01 : 변비 예방 및 장 건강 개선 렌틸콩에 함유된 「식이섬유」는 장 운동을 활성화시켜서 소화를 좋게 하고, 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 장에서 서식하는 좋은 박테리아의 먹이 역할을 하여 장 건강을 개선시켜주고, 체내에 쌓인.. 2022. 7. 16.
수세미 효능 10가지와 부작용 및 먹는 법 목차 수세미 수세미는 박과에 속하는 1년생 덩굴성 한해살이 식물로, 원산지는 열대 아시아이며, 매년 7~10월에 꽃과 열매가 핀다고 합니다. 생김새는 오이와 비슷하지만 조금 더 크고 다른 물체를 감으면서 자랍니다. 보통 어린 수세미를 식용하고, 다 자란 수세미는 과육 속에 섬유질 망상 조직이 발달되어 흔히 사용하는 수세미로만 활용됩니다. 또한 수세미는 《본초강목》에서 「하늘이 내린 비 단수」라 해서 「천라」 또는 「천라수」로도 불리며, 소염과 해독 작용이 있어서 폐가 약할 때나 내열이 있을 때 효과적이라고 합니다. 그리고 《동의보감》에는 「목과 코를 위해 수세미를 달여 마시거나 가루 즙으로 매일 먹으면 좋다.」고 기록되어 있습니다. 오늘은 이러한 수세미의 효능과 부작용 등에 관해 자세히 알아보도록 하겠습.. 2022. 7. 15.
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